8 Cara Menaikkan Berat Badan Janin yang Patut Diketahui Ibu Hamil
4. Makan Salmon
Salmon yang mengandung omega-3 tinggi. Diketahui bahwa ikan ini dapat membantu perkembangan otak, kesehatan jantung, serta kualitas penglihatan janin. Di dalamnya juga terdapat Docosahexaenoic Acid atau yang biasa disebut DHA.
Salmon juga dapat membantu proses diet Ibu Hamil agar cepat kenyang dan terjaga nutrisinya. Melansir dari Moms Money, ikan ini dapat Ibu Hamil terjaga hingga proses persalinan tiba.
5. Konsumsi Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung kalori cukup tinggi. Selain itu, juga adalah serat, vitamin C dan E di dalamnya. diketahui bahwa lemak yang terkandung tergolong baik. Maka dari itu, tidak masalah apabila Ibu Hamil mengonsumsinya secara berkelanjutan selama kehamilan.
Selain bagus untuk menjaga berat badan Ibu Hamil, alpukat juga mampu menaikkan berat badan janin. Tak hanya itu, buah ini dipercaya dapat menjaga janin dengan menghangatkannya setelah dilahirkan.
6. Rutin Konsumsi Kacang-kacangan
Cara menaikkan berat badan kali ini yaitu dengan mengonsumsi kacang-kacangan, salah satunya adalah kacang polong. Diketahui bahwa terdapat kandungan zat besi dan protein di dalamnya. Anda dapat memakannya secara langsung atau menambahkan ke dalam masakan.
Kacang-kacangan bisa menjadi solusi bagi vegetarian atau vegan yang enggan mengonsumsi daging-dagingan. Maka dari itu, Anda bisa menjadikannya santapan rutin setiap hari untuk meningkatkan berat badan bayi di dalam kandungan.
7. Kacang Kedelai
Kacang kedelai merupakan sumber nutrisi yang memiliki berbagai kandungan. Di antaranya yaitu protein, serat, folat, kalsium, magnesium, seng, mangat, zat besi, hingga fosfor.
Adapun alternatif bagi Anda yang enggan mengonsumsi kacang kedelai secara langsung yaitu dengan memilih olahannya seperti tahu, tempe, dan susu. Meski demikian, Anda juga harus memperhatikan bahwa tidak ada alergi yang dapat membahayakan tubuh.
8. Kale dan Asparagus
Kale dan asparagus merupakan sayuran yang mengandung tinggi zat besi. Selain itu, juga ada vitamin A dan antioksidan yang digadang bagus untuk pertumbuhan janin dan jaringannya.
Masih melansir Parenting Mini Klub, sayuran hijau sangat bermanfaat untuk meningkatkan berat badan janin pada trimester ketiga. Anda dapat menyantapnya secara mentah atau dimasak sesuai selera.
Demikian penjelasan mengenai cara menaikkan berat badan janin yang bisa diterapkan selama masa kehamilan. Dari pembahasan tersebut dapat disimpulkan bahwa penting untuk menjaga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bagi Ibu Hamil serta janin yang dikandung.
