15 Makanan untuk Darah Rendah sebagai Langkah Pencegahan

9. Telur

Selama ini, telur terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Namun ternyata, makanan yang satu ini bukan hanya mengandung protein.

Sebutir telur ternyata juga mengandung asam folat dan B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin B12 dan asam folat merupakan dua senyawa yang mampu meningkatkan tingkat tekanan darah rendah.

10. Daging Merah

Daging merah adalah salah satu sumber zat besi yang sangat tinggi sehingga mampu tingkat tekanan darah. Meskipun beberapa dokter menyarankan untuk menghindari daging merah, seseorang dengan tekanan darah rendah sebenarnya dapat mengambil manfaat dari menambahkan lebih banyak daging merah ke dalam asupan makanannya

11. Keju Cottage

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi bermanfaat dalam meningkatkan tekanan darah. Jika penderita hipertensi harus mengurangi garam dalam makanannya, mereka yang memiliki hipotensi justru disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak garam.

Salah satu makanan yang tinggi garam adalah keju cottage. Jadi, disarankan penderita tekanan darah rendah mengkonsumsi keju cottage dengan menambahkannya sebagai topping makanan, seperti salad, kari, dan sandwich.

12. Zaitun

Zaitun kaya vitamin E, zat besi, tembaga, dan bahkan memiliki kandungan garam. Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah secara efektif, terutama pada orang-orang yang mengalami penurunan kadar secara tiba-tiba.

Kandungan zat besinya bermanfaat untuk menjaga tekanan darah. Asam oleat, asam lemak yang ada dalam buah zaitun juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, yang selanjutnya membantu menjaga tekanan darah.

Zaitun direkomendasikan untuk penderita tekanan darah rendah. Sementara itu, buah zaitun hitam maupun hijau dapat Anda olah dalam pizza, sandwich, taco, dan salad.

13. Ikan

Ikan berlemak memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya mencegah darah rendah. Ikan berlemak secara langsung dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Ikan berlemak meliputi:

• Salmon
• Tuna
• Tongkol
• Kakap
• Sarden

Ikan-ikan ini juga kaya lemak omega 3 yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin B12.

14. Akar Manis

Akar manis membantu meningkatkan tekanan darah pada individu yang menderita hipotensi. Tambahkan satu sendok teh akar manis ke dalam secangkir air.

Didihkan dalam panci selama lima menit. Kemudian, saring dan biarkan air didihin sedikit dingin. Setelah itu, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalam teh untuk dikonsumsi.

15. Kemangi Suci

Kemangi suci atau tulsi menawarkan banyak manfaat karena sifat terapeutik, adaptogenik, antiinflamasi, dan kardioprotektifnya. Ini juga merupakan sumber nutrisi yang kaya, seperti vitamin C, magnesium, dan kalium.

Salah satu manfaatnya adalah sebagai obat alami tekanan darah rendah. Anda perlu menghancurkan 10-15 daun kemangi. Setelah disaring, campur dengan satu sendok teh madu untuk segera dikonsumsi.