Ketahui Cara Menurunkan Berat Badan Cepat, Alami, dan Mudah

5. Konsumsi lemak sehat

Untuk membakar lemak dalam tubuh, Anda harus menggantinya dengan lemak yang lebih sehat. Lemak merupakan sumber energi sehingga harus tetap terpenuhi di dalam tubuh. Beberapa sumber lemak yang sehat adalah alpukat, chia seed, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Makanan dan minuman berikut ini bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan secara alami.

1. Jus sayur

Sayuran yang dihaluskan kemudian dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Beberapa sayuran yang biasanya dijadikan jus diet, yaitu wortel, tomat, bit, mentimun, pakcoy, dan kale.  Selain bisa untuk menurunkan berat badan, jus ini juga memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh, dan badan jadi tidak mudah sakit.

2. Green tea

Teh hijau atau green tea sudah sejak lama dipercaya dapat menurunkan berat badan. Green tea memiliki kandungan katekin tinggi. Katekin ini masuk dalam kelompok antikoksidan yang bisa mempercepat pembakaran lemak dan menjaga metabolisme tubuh. Aroma teh hijau yang menenangkan juga bisa mejadi pereda stres dan lelah. Konsumsi teh hijau yang rutin akan mendapatkan dua kebaikan sekaligus yakni berat badan yang berkurang dan tubuh menjadi relaks.

3. Air putih

Meskipun rasanya cenderung tawar, namun air putih memberi manfaat sangat banyak. Bukan hanya untuk menjaga tubuh agar tetap fit, air mineral juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan.

Hal ini karena air putih memiliki kemampuan membantu tubuh dalam membakar kalori. Anda bisa minum segelas air putih sebelum makan agar mendapatkan manfaat tersebut.

4. Air jahe

Jahe menjadi salah satu rempah-rempah yang kaya akan manfaat. Beberapa waktu belakangan pamor jahe semakin naik seiring dengan meningkatnya kesadaran banyak orang untuk menjaga daya tahan tubuhnya. Selain memiliki kemampuan menjaga imunitas, jahet dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Anda bisa mengkonsumi air jahe saat sedang diet, karena air dari rempah ini bisa membantu untuk tetap merasakan kenyang. Kandungan gingerol dalam jahe juga membantu menjaga kesehatan organ pencernaan. 

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Di Rumah

Selama pandemi Covid-19, aktivitas masyarakat lebih banyak di rumah. Namun, hal tersebut seharusnya tak menyurutkan niat untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan dari rumah dan dipercaya ampuh untuk menurunkan berat badan. Berikut ini jenisnya:

1. Yoga

Banyak orang melakukan yoga untuk melatih penafasan dan mendapatkan ketenangan. Olahraga ini juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan di rumah. Ada gerakan yoga yang diketahui bisa membantu menurunkan berat badan seperti gerakan down-dog. Melalui gerakan ini tubuh akan mengalami peregangan secara maksimal sehingga kalori lebih banyak terbakar.

2. Plank

Olahraga satu ini juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Cara untuk melakukannya sebaagai berikut:

• Siapkan matras atau alas
• Posisikan badan seperti hendak push up
• Arahkan telapak tangan ke bawah lengan dan menempel matras. Posisi lengan harus membentuk suduh 90 derajat terhadap punggung.
• Tahan posisi tersebut selama dua menit dan ulangi sebanyak 10 kali atau sesuai dengan kemampuan.