9 Obat Batuk Alami, Sederhana dan Mudah Dikonsumsi

5. Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih digunakan sebagai obat batuk alami karena berfungsi sebagai dekongestan (meredakan hidung tersumbat) dan ekspektoran (pembersih lendir), menurut Susan M. Ford dan Sally S. Roach dalam Roach's Introductory Clinical Pharmacology.

Minyak kayu putih dapat digunakan untuk meredakan batuk dengan beberapa cara, seperti menghirup baunya, mengoleskan pada tenggorokan dan dada, atau menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih dalam air humidifier.

Terapi minyak kayu putih juga dapat dilakukan dengan mengencerkan minyak kayu putih dalam air mendidih dan menghirup uapnya.

6. Minuman Hangat

Hidrasi sangat penting bagi penderita batuk. Penelitian dalam Rhinology International Journal menunjukkan, minuman hangat dapat meredakan batuk, pilek, sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan.

Beberapa minuman panas yang dapat dicoba meliputi:

• Teh herbal
• Air hangat
• Jus buah hangat

7. Lemon

Obat batuk alami yang bagus untuk batuk kering adalah air lemon karena memiliki memiliki sifat anti-inflamasi. Lemon membantu mengurangi iritasi di tenggorokan dan paru-paru, serta membersihkan saluran udara dan meredakan batuk kering menurut buku Folk Medicine oleh D. C. Jarvis . Cara membuatnya, seduh 2 sendok makan air lemon dengan 500 ml air hangat.

8. Air Garam

Berkumur dengan air garam adalah obat alami yang terkenal untuk meredakan batuk. Garam membantu mengurangi pembengkakan dan membantu membunuh mikroba berbahaya di tenggorokan.

Campurkan 1 cangkir air hangat dengan 1 sendok teh garam dan aduk hingga larut. Berkumurlah dengan selama 30 detik sekali tiap jam.

9. Peppermint

Peppermint mengandung senyawa anti inflamasi dan efektif untuk obat batuk alami. Menurut publikasi Phytotherapy Research, peppermint membuat tenggorokan mati rasa sehingga menghilangkan rasa sakit saat batuk.

Peppermint mengandung mentol yang membantu mengencerkan lendir dan meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Peppermint juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat mempercepat penyembuhan.

Anda dapat minum teh peppermint atau menggunakan minyak peppermint. Caranya, teteskan minyak peppermint ke dalam mangkuk berisi air yang sangat panas. Letakkan handuk di atas kepala Anda, tutup mata Anda, dan condongkan wajah dekat mangkuk dan bernapas.

Pastikan jaga jarak wajah dan mangkuk agar uapnya tidak menyengat. Anda juga dapat memilih untuk menghirup uap tanpa handuk jika itu terlalu kuat untuk Anda.

Gejala Batuk yang Butuh Penanganan Dokter

Menurut American Thoracic Society, gejala batuk yang butuh penanganan dokter meliputi:

• Anda memuntahkan darah saat batuk.
• Anda mengalami nyeri dada atau kesulitan bernapas saat batuk.
• Batuk membuat Anda muntah.
• Anda mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
• Batuk mulai terjadi Anda melakukan kontak dekat dengan seseorang yang menderita Covid-19.
• Batuk Anda berlangsung lebih dari 8 minggu.
• Batuk Anda mulai membaik dan kemudian memburuk.
• Jika Anda memiliki masalah paru-paru seperti asma atau cystic fibrosis (CF) dan sering batuk atau batuk kronis, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika pola batuk berubah.

Dari pembahasan tersebut dapat disimpulkan bahwa terdapat banyak penelitian yang membuktikan bahwa obat batuk alami dapat digunakan untuk meredakan batuk. Anda juga perlu waspada terhadap gejala batuk yang serius.