13 Manfaat Push Up untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui
Bukan hanya payudara, push up juga bisa membantu mengencangkan bagian tubuh lain seperti lengan, perut, hingga tungkai. Efek mengencangkanya bahkan lebih baik dibandingkan olahraga lain seperti senam aerobik, jalan kaki, atau yoga.
6. Membantu menurunkan berat badan secara alami
Push up yang dilakukan secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini diketahui bisa membakar kalori tubuh dengan cepat. Dalam satu menit ada sekitar 7 kalori yang terbakar. Sehingga push up bisa menjadi pilihan olahraga saat Anda sedang menjalankan program diet.
7. Menjaga keseimbangan tubuh
Manfaat push up untuk kesehatan lainnya yaitu bisa membantu menyeimbangkan tubuh. Hal tersebut dikarenakan olahraga push up dapat membantu membentuk kekuatan otot dan berpengaruh ke keseimbangan tubuh. Pada orang tua atau lansia, efek tersebut bisa mengurangi risiko cidera saat terjatuh.
8. Mencegah sarcopenia
Sarcopenia adalah gangguan kesehataan yang terjadi akibat massa otot mengalami penurunan. Kondisi ini biasanya banyak dialami para lansia. Sehingga tubuhnya menjadi lebih remah. Gangguan kesehatan tersebut diketahui lebih cepat terjadi pada orang yang jarang olahraga.
Untuk mencegah dan memperlambat sarcopenia, maka sangat disarankan untuk melakukan olahraga dengan rutin. Push up dapat menjadi pilihan sebab lolahraga ini bisa membantu pembentukan massa otot.
9. Memperbaiki postur tubuh
Manfaat push up lainnya yaitu bisa memperbaiki postur tubuh. Olahraga ini diketahui bisa meluruskan punggung sehingga tubuh menjadi lebih tegak ketika berdiri.
10. Mencegah rasa nyeri leher dan pundak
Saat push up otot bahu akan bergerak. Sehingga rangkaian otot tersebut akan menjadi fleksibel dan kuat. Hal ini yang membuat push up bisa mencegah nyeri bahkan cidera.
11. Mencegah sakit punggung bawah
Selain bisa mencegah nyeri leher dan pundak, push up juga bisa mencegah nyeri punggung bawah. Hal ini dikarenakan gerakan push up membuat otot perut, punggul, dan punggung bawah menjadi lebih kuat. Dengan demikian tulang bisa membantu menopang tulang belakang dengan baik.
Tubuh yang stabil membuat sakit punggung bisa dicegah. Olahraga ini juga sangat cocok untuk Anda yang sering membawa atau mengangkat barang dalam jumlah banyak. Push up bisa mencegah terjadinya rasa nyeri setelah mengangkat atau membawa barang.
12. Menambah ketangkasan
Push up tidak hanya membuat tubuh lebih seimbang, namun membuat tubuh menjadi lebih tangkas. Olahraga ini membuat seluruh bagian otot bergerak dan terlatih.
Dengan demikian tubuh menjadi lebih fleksibel dan lincah. Maka dari itu, dengan melakukan olahraga ini tubuh menjadi tidak cepat lelah saat melakukan banyak aktivitas.
13. Memelihara kesehatan tulang
Manfaat push up selanjutnya yaitu bisa membantu memelihara kesehatan tulang. Push up membuat tulang lebih kuat dan sehat, khususnya tulang pergelangan tangan dan bahu. Olahraga ini juga bisa menjaga kepadatan tulang sehingga secara tidak langsung bisa mencegah osteoporosis.
