9 Cara Mengatasi Kaki Pegal di Malam Hari
3. Memijat Kaki
Pijatan kaki bisa mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi. Anda bisa duduk di kursi, rilekskan kaki kemudian pijat bagian bawah kaki. Tari bagian tekuk dan jari-jari kaki kemudian dipijat. Anda bisa memakai minyak atau losion untuk mempermudah pijatan pada kulit.
4. Ganti Sepatu
Rasa nyeri dan pegal di kaki bisa terjadi karena pemakaian sepatu. Sepatu bisa menjadi penyebab nyeri di tumit terutama sepatu berhak tinggi. Anda bisa memakai sepatu beralas datar untuk kesehatan.
Sepatu hak tinggi memiliki lengkungan dan penyangga yang lebih tinggi. Pada wanita, pemakaian sepatu berhak tinggi bisa menyebabkan nyeri di kaki. Ketika bekerja, bawalah sepatu atau sandal untuk menggantikan sepatu berhak tinggi dan nyaman dipakai.
5. Pakai Es
Es batu bisa meredakan peradangan dan rasa sakit pada kaki. Cobalah oleskan atau isi kantong berisi es di bagian kaki yang sakit. Tempelkan selama 5 sampai 15 menit untuk mengurangi peradangan. Anda bisa memakai botol berisi air beku untuk mengurangi rasa sakit.
6. Minum Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri bisa mengurangi rasa sakit dan peradangan. Contoh obat pereda nyeri seperti antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen sodium. Obat tersebut bisa meredakan nyeri lebih cepat, tetapi anda harus berhati-hati karena obat memiliki efek samping.
7. Salep Pereda Nyeri Otot
Salep pereda nyeri otot bisa mengatasi nyeri di kaki. Obat salep ini cukup dioleskan ke bagian kaki yang sakit. Salep obat ini bisa memberi rasa panas atau dingin untuk meredakan sakit. Beberapa salep biasanya mengandung mentol, kayu putih, dan terpentin.
8. Minum Air Putih
Cara sederhana menghilangkan nyeri di kaki adalah minum air putih. Tubuh membutuhkan cairan setiap hari untuk berbagai kegiatan. Asupan cairan ini berupa mnum air putih, konsumsi buah, dan sayur.
9. Istirahat
Aktivitas yang terlalu berat membuat tubuh cepat lelah dan gampang capek. Setelah bekerja seharian, Anda bisa istirahatkan tubuh dan tidur nyenyak. Hindari memegang ponsel sebelum tidur, supaya jadwal tidur tidak terganggu.
Cobalah untuk tidur dengan posisi terlentang supaya punggung tidak sakit. Anda bisa juga memijat kaki terlebih dahulu, setelah itu mencoba tidur.
