5 Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil dan Kandungan Gizinya
Selama kehamilan, vitamin C sangat penting untuk ibu dan bayi. Ibu hamil membutuhkannya untuk perbaikan jaringan dan penyembuhan luka, serta membantu perkembangan tulang dan gigi bayi.
Kekurangan vitamin C selama kehamilan dapat memiliki konsekuensi serius bagi otak bayi. Begitu kerusakan otak terjadi, dampaknya tidak dapat dipulihkan dengan suplemen vitamin C setelah bayi lahir. Maka dari itu, ibu hamil harus mengonsumsi vitamin C yang cukup.
4. Membantu kesehatan pencernaan
Buah jeruk mengandung serat sebanyak 2.4 g per 100 gram, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Serat membantu kesehatan pencernaan ibu hamil karena selama kehamilan, sistem pencernaan dapat bermasalah.
Dikutip dari publikasi University of Rochester Medical Center, hormon kehamilan dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Hormon progesteron menyebabkan relaksasi otot polos, sehingga menyebabkan relaksasi dan memperlambat pencernaan di lambung dan usus kecil dan besar.
Akibatnya, banyak ibu hamil mengalami masalah pencernaan, seperti mual atau muntah, sembelit, dan mulas. Menambah asupan serat dapat membantu mengatasi hal-hal tersebut, salah satunya dengan mengonsumsi jeruk.
5. Mengurangi risiko batu ginjal
Jeruk bermanfaat untuk mengurangi risiko batu ginjal pada ibu hamil karena meningkatkan kadar sitrat dalam urin dan menurunkan keasaman urin. Mengutip Urology Care Foundation, batu ginjal paling sering terjadi pada trimester kedua atau ketiga.
Pembentukan batu ginjal pada ibu hamil dapat disebabkan oleh perubahan tubuh selama kehamilan. Memasuki akhir kehamilan, kandung kemih terdesak oleh janin yang sedang tumbuh. Ini mengakibatkan ibu hamil merasa ingin buang air kecil terus menerus. Akibatnya, ibu hamil mungkin menghindari minum cukup cairan. Kekurangan cairan inilah yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Konsumsi jeruk dapat mencegah batu ginjal pada ibu hamil. Buah jeruk dapat membantu mengurangi atau memblokir pembentukan batu ginjal karena sitrat yang terbentuk secara alami.
Itulah berbagai manfaat jeruk untuk ibu hamil dan kandungan gizinya.
