Ciri-ciri Mata Lelah, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
- Membaca tanpa jeda.
- Berkendara jarak jauh dan melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus jangka panjang.
- Terpapar cahaya yang terlalu terang.
- Memaksakan penglihatan pada cahaya redup.
- Mempunyai masalah pada mata seperti mata kering atau penglihatan yang tidak diperbaiki.
- Kelalahan atau stres.
- Terpapar udara kering dari kipas, pemanas, atau pendingin udara.
Cara Mengatasi Mata Lelah
Mata lelah sebenarnya bisa atasi dengan beberapa langkah sederhana. Mengutip dari halodoc.com, berikut beberapa tips untuk mengatasi mata lelah.
1. Tidak melihat layar di ruangan gelap
Menatap perangkat digital di ruangan gelap tanpa cahaya bisa menyebabkan gangguan penglihatan. Hal ini dikarenakan, melihat layar gadget di ruangan gelap membuat mata bekerja lebih keras. Sayangnya, kebiasaan buruk ini sering kita lakukan tanpa sadar.
2. Mengatur cahaya ruangan
Kondisi ruangan yang terlalu gelap atau terang juga bisa menyebabkan mata cepat lalh. Maka dari itu, untuk menghindari kelelahan pada mata, sebaiknya kita perlu mengatur cahaya ruangan agar sesuai dengan kebutuhan penglihatan.
3. Memejamkan mata sejenak
Cara mengatasi mata lelah karena HP lainnya yaitu memejamkan mata sejenak. Ketika mata sudah terasa lelah dan perih, maka sebaiknya pejamkan maya sejenak. Hal ini bertujuan untuk menginstirahatkan mata sejenak.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba berkeliling disekitar tempat Anda berada. Hal ini berguna agar pandangan mata sedikit teralihkan dengan melihat pemandangan lain.
4. Rutin berkedip
Sering berkedip juga dapat menjadi salah satu cara mengatas mata lelah. Saat kita berkedip, maka cairan di dalam mata akan membasahi bola mata. Kondisi ini berguna untuk menghindari mata kering dan iritasi.
5. Olahraga mata
Melakukan olahraga mata setiap 20 menit sekali juga menjadi salah satu solusi mengatasi mata lelah. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu memalingkan pandangan dari layar komputer kemudian lihat benda yang jaraknya sejauh enam meter dari posisi Anda saat itu. Melihat objek yang letaknya jauh juga dipercata bisa melemaskan otot mata dan bisa mengurangi mata lelah.
6. Menggunakan lensa kacamata dengan tepat
Cara mengatasi mata lelah lainnya yaitu menggunakan lensa kacamata dengan tepat. Sebaiknya, pilih kacamata yang dilengkapi dengan anti reflektif. Lensa dengan lapisan ini berguna untuk mengurangi paparan cahaya yang masuk ke mata. Dengan demikian, Anda tidak merasa silau saat memandang layar perangkat digital.
