7 Efek Mandi Malam yang Patut Diwaspadai
5. Membuat Otot Menjadi Kaku
Jika mandi malam menggunakan air dingin, maka bisa menyebabkan otot kaku meskipun tidak memiliki riwayat penyakit rematik. Pasalnya, suhu udara yang dingin ditambah dengan air yang dingin dapat membuat suhu inti tubuh menurun.
Di kondisi seperti itu, sirkulasi udara akan menurun dan mengakibatkan otot tegang serta kaku. Jika kondisi ini terjadi sebelum tidur, tentu akan menggangu waktu istirahat Anda.
6. Menyebabkan Kejang pada Penderita Epilepsi
Salah satu bahaya mandi malam hari yang juga penting untuk diperhatikan yaitu bisa memicu kejang pada penderita epilepsi. Hal ini dikarenakan mandi malam menyebabkan suhu menjadi telalu dingin, sehingga risiko kejang semakin tinggi.
Tak hanya itu, mandi malam hari juga bisa menyebabkan kelembapan tinggi. Menurut sebuah studi, kelembapan yang tinggi bisa mengakibatkan kejang. Kondisi ini bisa terjadi pada penderita kejang yang sudah parah.
7. Meningkatkan Risiko Hipotermia
Hipotermia adalah kondisi saat suhu tubuh menurun hingga di bawah 350C akibat kondisi dingin, basah, atau berangin. Umumnya, suhu udara saat malam hari lebih dingin dan lembap dibandingkan siang hari. Maka dari itu, salah satu efek mandi malam menggunakan air ingin bisa menyebabkan hipotermia.
Perlu diketahui juga bahwa kondisi hipotermia bisa ditandai dengan tubuh menggigil, bibir membiru dan gemetar, kulit pucat, hingga detak jantung meningkat. Kondisi ini semakin rentan dialami bayi, anak kecil, dan orang lanjur usia.
Apabila kondisi seperti ini dibiakan, maka bisa mengakibatkan tubuh kehilangan banyak energi, pingsan, hingga berisik menyebabkan kematian.
Cara Agar Tehindari dari Efek Mandi Malam
Sebenarnya tidak ada peraturan yang melarang sepenuhnya akitivas mandi malam hari. Namun, untuk sebagian orang perlu mewaspadai efek mandi malam seperti yang telah disebutkan sebelumnya.
Walaupun demikian, kita bisa melakukan mandi di malam hari dengan beberapa catatan. Dalam situs klikdokter.com, disebutkan setidaknya Anda memastikan tiga hal sebelum memutuskan untuk mandi malam.
- Pastikan tubuh dalam kondisi sehat.
- Pastikan bahwa suhu udara tidak terlalu dingin.
- Menggunakan suhu air yang tepat untuk mandi.
Sebagai pengetahuan, suhu air yang aman untuk mandi malam hari maksimal berbeda 50C dengan suhu tubuh. Apabila suhu tubuh sekitar 360C, maka suhu air dingin yang digunakan sekitar 29-300C.
Jika ingin menggunakan air hangat, maka pastikan untuk tidak berendam atau berada di bawah shower terlalu lama. Pasalnya, hal tersebut dapat menghilangkan jumlah minyak alami di kulit. Jika jumlah minyak berkurang, maka kulit bisa menjadi kering.
