6 Rekomendasi Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

4. Naik Tangga

JIka Anda tinggal di rumah bertingkat, tidak ada salahnya Anda memanfaatkannya untuk berolahraga. Cara ini memang terdengar tidak menarik dan mungkin dihindari karena akan membuat kaki menjadi sakit.

Namun ternyata naik tangga cukup efektif dalam membakar banyak kalori. Tidak hanya itu, olahraga ini juga bisa melatih kaki dan pinggul yang merupakan otot yang perlu diperkuat setelah duduk seharian.

Dikutip dari British Journal of Sports Medicine, naik turun tangga juga membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kebugaran. Jadi, bagi Anda yang menurunkan berat badan dengan olahraga yang ringan, naik tangga jelas sangat direkomendasikan.

5. Jalan Kaki

Olahraga ringan namun efektif utk menurunkan badan lainya adalah jalan kaki.Tidak perlu perlengkapan atau pakaian khusus, Anda bisa berjalan kaki di mana dan kapan saja.

Penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki selama 30 menit mampu membakar kalori setidaknya 167 kalori tubuh. oleh karena itu, tidak ada salahnya Anda menargetkan waktu berjalan kaki setiap harinya selama 30 menit.

Walaupun mudah dilakukan, namun bagi berapa orang yang tidak terbiasa berolahraga berjalan kaki bisa menjadi tantangan yang sulit. Jika Anda juga demikian,Anda harus sering melakukan agar semakin terbiasa.  

Luangkan waktu untuk berjalan kaki sejenak di tengah kesibukan Anda. Bila sudah terbiasa, Anda bisa perlahan meningkatkan waktunya agar lebih banyak kalori yang terbuang. 

6. Lompat Tali

Olahraga ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh ideal. Tidak hanya itu, lompat tali juga bermanfaat untuk mengencangkan tubuh dan membakar kalori hingga 10 kalori per menit.

Walaupun memiliki efek positif yang besar, jangan terlalu memaksakan diri ketika melakukannya. Sebagai permulaan, Anda bisa melakukannya selama  20-30  menit per hari. Namun cukup lakukan selama 5 menit dan beri jeda istirahat hingga mencapai target yang diinginkan,

Setelah Anda sudah terbiasa, tingkatkan durasinya dan coba lakukan gaya lompatan lain seperti melompat sambil berlari atau melompat dengan satu kaki secara bergantian Lakukan hal ini secara rutin agar mendapatkan bentuk tubuh ideal ya diimpikan.

Itulah 6 rekomendasi olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan. Mendapatkan tubuh ideal memang tidak mudah. Namun melakukan senam olahraga ini dapat membantu Anda mendapatkan.