Vitamin Rambut Rontok Sesuai Rekomendasi Para Ahli

3. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya baik untuk menjaga kekebalan tubuh, tetapi juga dapat membuat rambut lebih kuat. Sebagai antioksidan kuat, vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Vitamin C membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh Anda, termasuk kulit kepala Anda. Ketika ada peningkatan sirkulasi darah ke kulit kepala Anda, ada stimulasi yang lebih besar dari folikel rambut Anda, yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain itu, vitamin C dapat mengurangi kotoran pada rambut dan menenangkan kulit kering dan gatal. Dalam jurnal Dermatology and Therapy, konsumsi vitamin C terbukti melawan kerontokan rambut, mencegah kebotakan pada pria, dan alopecia, yaitu gangguan autoimun yang menyebabkan rambut rontok.

4. Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kerontokan rambut. Vitamin rambut rontok ini dimetabolisme di kulit oleh keratinosit, yaitu sel kulit yang memproduksi keratin. Ketika tubuh tidak memiliki cukup vitamin D, keratinosit di folikel rambut mengalami kesulitan memfasilitasi pertumbuhan rambut sehingga menyebabkan rambut rontok.

5. Zat Besi

Sel darah merah membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Gejalanya meliputi kelelahan, kulit pucat, dan rambut rontok.

Zat besi juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut. Penelitian dalam Journal of Korean Medical Science menunjukkan hubungan antara kekurangan zat besi dan rambut rontok di kalangan wanita.

Zat besi meningkatkan sirkulasi dan membantu memindahkan oksigen ke sel-sel secara lebih efisien sehingga dapat membantu pertumbuhan rambut. Tubuh yang kekurangan zat besi tidak dapat memproduksi hemoglobin yang cukup. Akibatnya, pengiriman oksigen ke kulit kepala terganggu dan menyebabkan rambut rontok.

Beberapa makanan yang secara alami kaya akan zat besi yaitu:

• Daging merah.
• Sayuran hijau.
• Kacang-kacangan.

Demikian ragam vitamin rambut rontok sesuai rekomendasi para ahli.