6 Manfaat Buah Blueberry bagi Kesehatan hingga Kecantikan
Efek ini menjadikan blueberry baik untuk mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan paparan sinar matahari.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, kanker usus besar, dan kanker prostat.
5. Mengontrol Gula Darah
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi buah berry, termasuk blueberry bisa membantu tubuh untuk mengontrol gula darah. Buah beri diperkaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Oleh karena itu, buah beri merupakan pilihan yang tepat bagi orang-orang yang memiliki masalah dalam mengatur gula darah.
6. Mengurangi Peradangan
Blueberry diketahui kaya akan komponen nabati, seperti flavonoid yang memiliki fungsi sebagai antioksidan dan antiradang. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah blueberry tinggi kadar vitamin C yang dapat berfungsi sebagai antioksidan dan membantu proses penyembuhan luka, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan manfaat antipenuaan.
Apabila Anda ingin mengonsumsi buah blueberry, pilihlah blueberry yang bersih, matang, berkulit halus, dan berwarna biru cerah. Hindari mengonsumsi buah blueberry yang sudah lunak, layu, dan berjamur.
Selain dikonsumsi secara langsung, blueberry dapat dicampurkan ke dalam pancake, aneka kue, yoghurt, dan oatmeal. Anda juga bisa mengolahnya menjadi minuman seperti jus dan smoothies.
Namun, hal yang perlu Anda ingat, pastikan untuk selalu mencuci bersih blueberry sebelum Anda mengonsumsinya. Hal ini penting dilakukan agar Anda terhindar dari keracunan makanan atau infeksi bakteri akibat konsumsi blueberry yang masih kotor.
Bahaya Efek Samping Buah Blueberry
Selain bermanfaat mengonsumsi buah blueberry juga bisa menimbulkan efek samping yang harus dihindari. Melansir Klikdokter.com, berikut beberapa efek samping yang bisa ditimbulkan dari buah blueberry:
1. Membuat Sistem Pencernaan Terganggu
Seperti yang dijabarkan di atas, blueberry merupakan buah yang mengandung serat cukup banyak. Serat bermanfaat baik untuk mengatur pergerakan usus, memelihara kesehatan sistem pencernaan, menyerap kolestrol jahat, dan menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat.
Namun, mengonsumsi serat terlalu banyak tidak disarankan, karena dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan. Seperti dikutip dari klikdokter.com, dr. Devia Irine Putri menyebutkan bahwa konsumsi serat terlalu banyak dapat menyebabkan permasalahan di saluran cerna seperti kembung, konstipasi hingga diare.
2. Menimbulkan Alergi
Efek samping buah blueberry selanjutnya adalah munculnya alergi terhadap buah batu. Buah batu sendiri merupakan jenis buah yang memiliki daging lembut namun terdapat biji keras seperti batu di dalamnya.
Beberapa contoh buah batu, seperti buah persik, plum, aprikot, ceri, dan nektarin. Apabila memiliki alergi terhadap buah-buahan tersebut, sebaiknya hindari makan blueberry terlalu banyak.
3. Memperberat Produksi Asam Lambung
Dalam buah blueberry terdapat kandungan mineral yang cukup untuk kebutuhan cairan bagi ibu hamil. Meski begitu, terdapat risiko kesehatan yang dapat timbul ketika buah beri ini dikonsumsi secara berlebihan.
Rasa asam yang timbul dari blueberry dapat meningkatkan asam lambung bagi ibu hamil. Bahkan menyebabkan rasa nyeri di ulu hati.
4. Kelebihan Produksi Vitamin K Dalam Tubuh
Blueberry kaya akan vitamin K yang mengatur pembekuan darah dan mempertahankan kepadatan tulang. Akan tetapi, tetap saja tidak disarankan mengonsumsi buah ini terlalu banyak.
Efek samping buah blueberry yang perlu diwaspadai dalam kaitannya dengan vitamin K agar tidak menimbulkan anemia serta penyakit kuning. Takaran yang dianjrukan sebesar 100 gram dalam sehari.
Demikianlah daftar manfaat buah blueberry bagi kesehatan beserta bahayanya yang patut dihindari. Demi mendapat manfaat yang terbaik, Anda tetap dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter dan ahli gizi terdekat.
