Bagaimana Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Puasa? Ini Penjelasannya

Saat sedang berpuasa kita mungkin sering merasa ngantuk. Kondisi ini biasanya membuat kita menjadi kurang produktif. Apakah yang membuat kita merasa mengantuk saat puasa? Dan bagaimanakah cara agar tidak ngantuk saat puasa? Simak penjelasannya berikut ini.

Kenapa Saat Puasa Mengantuk?

Berdasarkan penjelasan di hellosehat.com, rasa kantuk saat puasa disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ritme sirkadian adalah jadawal kerja beragam sistem dan organ tubuh manusia.

Ritme sirkadian yang mengatur siklus bangun-tidur pada manusia merupakan siklus yang mudah diamati. Ritme ini diatur oleh saraf hipotalamus yang ada di otak.

Beragam penelitian menyebutkan bahwa, tubuh membutuhkan tidur agar tetap sehat dan fungsi fisik serta sosial teta terjaga. Maka dari itu, pola tidur sangat berhubungan dengan produktivitas seseorang di siang hari.

Pada bulan Ramadan, umat Islam menjalankan puasa di siang hari. Hal ini dapat berdampak pada perubahan pola tidur seseorang. Aktivitas makan, minum, olahraga, hingga interakhis sosial akan bergeser ke malam hari. Kondisi inilah yang membuat jam tidur dan kualitas berkurang saat bulan Ramadhan.

Meskipun tidak parah, namun perubahan kebiasaan ini dapat menyebabkan seseorang merasa mengantuk dan tidak berkonsesntrasi saat siang hari.

Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa

Jika melihat dari pembahasan di atas, kita bisa mengetahui bahwa mengantuk saat puasa merupakan hal yang normal. Siapapun bisa merasakan kantuk di siang hari saat puasa. Lantas, bagaimanakah cara agar tidak ngantuk saat puasa? Melansir dari halodoc.com, berikut penjelasan lengkapnya.

1. Konsumsi banyak minum air putih saat malam hari

Normalnya, tubuh manusia memerlukan air minum sekitar dua liter per hari. Akan tetapi ketika berpuasa, kita tidak bisa mengonsumsi air putih di siang hari. Lantas bagaiamanakah cara mencukupi kebutuhan air minum saat berpuasa?

Solusi yang bisa kita lakukan agar kebutuhan air minum tetap terjaga yaitu dengan memperbanyak minum air putih saat malam hari. Kita bisa mensiasatinya dengan minum dua gelas air saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah Tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, konsumsi air minum yang cukup juga membuat kita terhindari rasa kantuk saat berpuasa. Dengan demikian, kita bisa tetap fokus dan produktif di siang hari.