7 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Pada dasarnya, tubuh menggunakan glukosa sebagai energi untuk beraktivitas. Namun saat berpuasa, asupan makanan menjadi lebih sedikit, sehingga glukosa dalam tubuh bisa saja menurun. Kondisi inilah yang akan merangsang hormon untuk memecah glikogen menjadi glukosa.
Saat itu terjadi, tubuh akan menggunakan lemak dan otot sebagai sumber energi. Karena lemak terbakar, berat badan tubuh Anda pun dapat berkurang.
Meskipun dapat menurunkan berat badan, pola makan yang sehat juga harus diterapkan agar program diet berjalan aman.
4. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes
Salah satu manfaat puasa lainnya yaitu dapat menurunkan risiko diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah.
Tak hanya itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
5. Mencegah Peradangan
Manfaat puasa selanjutnya yaitu dapat mencegah peradangan dalam tubuh yang umumnya disebabkan oleh Infeksi atau paparan kuman. Bila peradangan tidak segera diobati, maka hal ini dapat memicu penyakit lainnya, semisal serangan jantung, kanker, dan artritis reumatoid.
Oleh karena itulah puasa sebaiknya dilakukan agar terhindar dari peradangan. Pasalnya, menurut beberapa penelitian, puasa dapat menurunkan peradangan, sehingga bisa membantu untuk mengatasi kondisi peradangan kronis. Misalnya saja pada orang yang mengidap multiple sclerosis.
Selain itu, sebuah penelitian yang mengamati 50 orang dewasa sehat menunjukkan, satu bulan berpuasa intermiten secara signifikan menekan tingkat penanda peradangan.
6. Mengaktifkan Detoksifikasi
Manfaat puasa bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas atau detoksifikasi. Ini merupakan proses tubuh dalam memperoleh gizi yang tepat dengan memberikan kesempatan untuk membuang zat-zat beracun dalam tubuh.
Detoks akan berlangsung ketika berpuasa, di mana sistem pencernaan seperti hati, pankreas, lambung, usus besar, dan usus halus beristirahat selama sekitar 12 jam. Ketika berbuka, organ pencernaan mampu bekerja dengan lebih baik lagi.
7. Mencegah Jerawat
Puasa ternyata juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan kulit. Salah satunya yaitu mencegah timbulnya jerawat. Pasalnya, puasa dapat mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan.
Selain itu, puasa juga bermanfaat memperbaiki fungsi organ hati dan ginjal. Dengan demikian, tubuh lebih mudah mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk racun yang menyebabkan timbulnya jerawat di wajah.
Itulah rangkuman informasi mengenai tujuh manfaat puasa bagi kesehatan yang penting untuk diketahui. Beragam manfaat tentunya baru bisa diperoleh jika puasa dilakukan dengan cara yang benar.
