11 Tips Mengontrol Emosi agar Tidak Meledak Ledak
Anda bisa melakukannya dengan ditemani dengan segelas teh kopi. Buatlah diri senyaman mungkin selama membaca
7. Mendengarkan Musik
Aktivitas ini bisa dijadikan salah satu solusi untuk mengontrol emosi. Pakailah earphone, buat dirimu senyaman mungkin, dan putar lagu kesukaan. Anda juga bisa melakukannya di luar rumah sambil menikmati musik yang menenangkan.
Hal ini sangat efektif karena dapat membantu Anda lebih rileks dan melupakan sejenak masalah yang sedang dihadapi.
8. Menulis
Menuliskan segala emosi yang Anda rasakan dalam bisa dijadikan alternatif. Menulis dapat membantu mengenali emosi yang sedang Anda rasakan, memberikan perspektif baru terhadap masalah yang dihadapi dan menyegarkan pikiran.
Selain itu, dengan menulis Anda juga telah menyalurkan emosi negatif ke dalam kegiatan yang produktif. Jadi, tak ada salahnya jika Anda menyiapkan sebuah jurnal sebagai wadah untuk mengekspresikan perasaan.
9. Olahraga
Olahraga bisa menjadi salah satu solusi yang menyenangkan. Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga. Selain memperoleh fisik yang sehat dan bugar, olahraga juga membantu mengontrol emosi dan membuat syaraf-syaraf yang tegang menjadi rileks.
Anda bisa melakukannya dengan olahraga yang sederhana seperti berjalan kaki, berlari atau olahraga lain yang senang Anda lakukan.
10. Lakukan Relaksasi Otot
Selain berolahraga, Anda juga bisa melakukan relaksasi otot untuk mengontrol emosi. Cobalah melakukan peregangan berbagai kelompok otot pada tubuh dan kendurkan perlahan-lahan untuk membuang napas.
Tips ini cukup mudah dilakukan karena Anda perlu melakukan beberapa gerakan saja tanpa menggunakan peralatan. Contoh relaksasi otot yang bIsa Anda lakukan adalah menggerakan leher dan menggoyangkan bahu.
11. Ceritakan Masalah pada Orang Terpercaya
Seseorang cenderung mudah emosi karena suatu masalah tertentu. Daripada melampiaskannya dengan amarah, Anda sebaiknya menceritakan masalah kepada orang terdekat seperti orang tua, saudara, atau teman.
Meskipun tidak mendapatkan solusi, setidaknya dengan cara ini Anda lebih bisa mengontrol emosi serta mengurangi beban yang dirasakan sebelumnya.
Itulah beberapa tips yang kamu bisa lakukan untuk mengontrol emosi. Pilihlah salah satu tips di atas dan lakukan secara rutin agar emosi Anda lebih terkontrol.
Bila dirasa tips diatas kurang membantu, bisa jadi Anda memiliki masalah emosi yang memerlukan bantuan profesional seperti psikolog. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan solusi ataupun terapi dari sisi yang lebih profesional.
