Mengintip Kandungan Gizi Ikan Nila Beserta Manfaatnya untuk Kesehatan
3. Mencegah Radikal Bebas
Manfaat lain dari ikan nila yang tak penting dapat membantu melawan radikal bebas. Hal ini dikarenakan adanya kandungan selenium pada ikan nila.
Selenium sendiri merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat menstimulasi vitamin E dan C yang baik untuk kesehatan kulit. Sebagai antioksidan, selenium dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
Dengan demikian, tanda-tanda penuaan seperti kulit keriput, kendur, dan bercak-bercak hitam dapat dihindari. Selenium juga dapat membantu mencegah kerusakan sel yang bisa memicu kanker. Walaupun begitu, masih diperlukan studi lebih lanjut terkait manfaat ikan nila untuk pengobatan kanker.
4. Melindungi Mata
Manfaat ikan nila selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Halin dikarenakan ikan nila mengandung vitamin A yang dapat membantu penglihatan tetap berfungsi dengan baik. Vitamin A juga berguna untuk mencegah bergaya penyakit mata, misalnya degenerasi makula dan raun senja.
Selain vitamin A, ikan nila juga mengandung omega yang bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata. Hal ini dikarenakan tak dan mata sangat terkonsentrasi pada omega-3 dan memutihkannya untuk menjaga kesehatan dan fungsi mata. Kandungan omega-3 pada ikan nila juga berperan penting pada fungsi retina.
5. Mengurangi Depresi
Saat ini, masalah kesehatan mental tengah menjadi perhatian. Bila Anda memiliki masalah mental seperti depresi, tidak ada salahnya Anda untuk mulai mengkonsumsi ikan nila.
Sebab, ikan nila dapat membantu mengurangi depresi. Menurut peneliti asal China, orang yang mengkonsumsi ikan paling banyak mampu menurunkan risiko depresi sebesar 17% dibandingkan dengan mereka yang makan sedikit.
Hal ini dikarenakan adanya kandungan senyawa omega-3 yang dapat menembus sel otak dan berinteraksi dengan molekul yang berhubungan dengan pengaturan mood di dalam otak. Selain omega-3, ikan nila juga memiliki kandungan yang bersifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan depresi.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ikan nila merupakan jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh seseorang yang memiliki alsah insomnia atau Rapid Eye Movement (REM). Hal ini dikarenakan mengkonsumsi ikan nila secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, makan ikan nila juga dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat sehingga meningkatkan kinerja di siang hari. Manfaat ini bisa diperoleh karena adanya kandungan DHA yang dapat merangsang melatonin, yaitu hormon yang memfasilitasi tidur.
Melatonin sendiri memiliki fungsi untuk membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur dan mengirimkan sinyal ke otak. Dengan demikian, tubuh akan menjadi rileks serta membuat cepat tertidur.
