13 Tips Mengatasi Badan Lemas Sesuai Faktor Penyebabnya
Langkah ini bertujuan untuk memberikan tubuh waktu yang cukup untuk pulih dan mengumpulkan energi yang diperlukan. Untuk mencapai hal ini, susunlah rutinitas tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
8. Membatasi Kafein
Penggunaan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakstabilan irama jantung, kesulitan tidur, dan serangan migrain. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kelelahan tubuh dan sensasi gemetar.
Selain itu, minuman berkafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Untuk itu, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein.
9. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Rutinlah melakukan aktivitas olahraga ringan untuk meningkatkan peredaran darah, memperkuat otot, dan meningkatkan energi tubuh. Pilihlah kegiatan yang memberikan kepuasan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, dan lakukan secara teratur.
10. Kelola Stres dan Kecemasan
Temukan metode untuk mengatasi stres, seperti melalui meditasi, teknik relaksasi, atau kegiatan yang memberikan kegembiraan. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang dicintai dan dapat membantu mengurangi tingkat stres.
11. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Mendapatkan sinar matahari di pagi hari bisa menjadi cara untuk mengatasi kelelahan setelah sakit dan penyembuhan tubuh. Berjalan-jalan di pagi hari memungkinkan tubuh terkena sinar matahari. Paparan sinar matahari antara pukul 8-10 pagi memberikan asupan vitamin D, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
12. Periksa Kesehatan
Jika kelelahan tubuh berlangsung lama atau disertai dengan gejala lain yang mengganggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Kemungkinan ada kondisi medis yang perlu diidentifikasi dan diterapi.
Langkah ini diperlukan apabila tidak diketahui penyebab kelelahan. Faktor penyebab kelelahan dapat berupa faktor fisik maupun psikis.
13. Konsumsi Suplemen
Konsumsi suplemen dapat membantu mengatasi kelelahan yang disebabkan oleh anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan sel darah merah.
Tidak hanya ditandai dengan kelelahan, anemia juga memunculkan gejala khas lain seperti rasa lemah, kelesuan, kulit pucat, dan kesulitan berkonsentrasi. Suplemen seperti zat besi dan vitamin B12 dapat membantu mengatasi kondisi anemia.
Demikian 13 tips mengatasi badan lemas yang dapat disesuaikan dengan faktor penyebab lemasnya tubuh.
