Memahami Fungsi Tulang Pergelangan Kaki, Gangguan, dan Cara Menjaganya

1. Keseleo

Keseleo dapat terjadi karena rusaknya jaringan pendukung pada tulang pergelangan kaki. Contohnya yakni ligamen atau jaringan penghubung otot dan tulang lainnya. Pada umumnya, pergelangan kaki mengalami gangguan ini karena adanya guncangan yang terlalu cepat dan benar-benar mendadak. Contohnya yakni tiba-tiba terjatuh dan lain sebagainya.

Keseleo yang identik dengan pergerakan tiba-tiba ini kerap dialami oleh atlet. Pasalnya, atlet terkadang perlu melakukan gerakan untuk melindungi dirinya secara spontan dan akhirnya terjadi keseleo.

2. Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis mampu menyebabkan sel imun yang seharusnya melindungi tubuh menjadi justru menyerang jaringan sendi. Jaringan sendi yang ada di tulang pergelangan kaki pun dapat menjadi sasarannya.

Gejala yang muncul jika ada rheumatoid arthritis adalah nyeri, bengkak, perubahan bentuk sendi dan lain sebagainya. Pastikan periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

3. Gout arthritis

Gout arthritis adalah peradangan sendi yang diakibatkan oleh adanya penumpukan kristal asam urat. Kondisi pengkristalan ini dapat terjadi di sendi pada bagian tubuh manapun termasuk sendi pada tulang pergelangan kaki.

4. Septic arthritis

Septic arthritis juga merupakan salah satu gangguan fungsi tulang pergelangan kaki. Septic arthritis adalah kondisi yang disebabkan oleh infeksi kuman di persambungan antar tulang. Kondisi ini dapat terjadi di antara tulang-tulang sendi kaki.

Gejala utamanya yakni sakit pada bagian sendi, demam, bengkak, hingga kesulitan dalam menggerakan kaki. Oleh karena itulah, penting untuk menjaga kesehatan pergelangan kaki agar tidak terinfeksi.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang Pergelangan Kaki

Setelah mengetahui deretan fungsi tulang pergelangan kaki, tentu semakin memahami bahwa pergelangan kaki juga perlu dijaga kesehatannya. Berkenaan dengan itu, berikut cara menjaga kesehatan tulang pergelangan kaki.

• Gunakan sepatu yang nyaman dengan ukuran yang sesuai.
• Hindari aktivitas yang mampu membahayakan tulang pergelangan kaki tanpa menggunakan pengaman.
• Lakukan olahraga secara rutin agar sehat.
• Gunakan kaos kaki saat mengenakan sepatu agar kaki tidak mudah lecet atau cedera.
• Lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah berolahraga.
• Lakukan peregangan pada setiap anggota tubuh secara rutin.
• Bersihkan kaki agar tidak terinfeksi jamur maupun bakteri.
• Konsumsi makanan dan minuman yang bergizi seperti susu dan sayuran.
• Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin D.
• Rutin memeriksakan diri ke dokter agar dapat mengetahui jika ada infeksi atau penyakit tertentu dan dapat ditangani sejak dini.
• Gunakan alas kaki berupa sandal jika tidak perlu menggunakan sepatu.
• Rendam kaki dalam air hangat untuk meredakan ketegangan setelah beraktivitas.

Demikian penjelasan terkait fungsi tulang pergelangan kaki. Selain itu, telah dijelaskan pula gangguan potensial yang dapat menyebabkan tulang pergelangan kaki tak dapat berfungsi dengan baik dan bagaimana cara menjaga kesehatan tulang pergelangan kaki.