3 Tip Menenangkan Diri di Musim Liburan Saat Pandemi

2. Menyegarkan pikiran

Cara yang tepat untuk menyegarkan pikiran adalah keluar sejenak dari hal-hal yang mengganggu suasana hati. Upaya menyiasatinya adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan dan melupakan kecemasan. Melansir dari The Conversation, ini akan lebih efektif dengan melakukan aktivitas yang melibatkan pikiran dan seluruh tubuh. Hal ini akan membuat kita berfokus pada hal yang disenangi dan merasakan keadaan yang sedang terjadi saat ini lebih menyeluruh.

Cobalah mengeksplor seni dan kerajinan, fotografi, olah raga, hingga bermain musik dapat menjadi opsi tepat untuk menyegarkan pikiran. Selain itu, memiliki waktu berkualitas dengan keluarga di rumah dan hindari penggunaan teknologi untuk terhubung pun dapat jadi pilihan.

“Bagian dari ‘Zoom fatigue’ (kelelahan Zoom) mungkin terkait dengan ketidakaktifan dan pengulangan aktivitas sehari-hari kita selama pandemi,” ulas Anggota Dewan Direksi Canadian Psychological Association Kerri Ritchie dan Asisten Profesor Departemen Psikiatri University of Ottawa Caroline Gerin-Lajoie.

3. Menulis Jurnal

Masih mengutip dari The Conversation, penting untuk menimbang ekspektasi dan tetap menyayangi diri sendiri di masa sulit seperti saat ini. Menyadari dan memberi ruang pada semua emosi, baik dan buruk, yang ada di dalam diri perlu dilakukan. Di masa seperti ini lumrah untuk merasakan marah, cemas, kecewa, frustasi, dan sedih.

Agar kesehatan mental tetap terjaga, kita perlu untuk menyiapkan aktivitas yang menghubungkan kita dengan rasa kemanusiaan. Jangan ragu untuk mengekspresikan kebaikan dan rasa bersyukur pada orang lain, menggunakan teknologi dengan bijak, dan mengingat kembali masa-masa indah yang pernah dilalui sebelumnya.

Sebagai wadah untuk merefleksikan diri, mulai menulis gratitude journal (jurnal bersyukur) selama lima menit hingga satu jam sebelum memulai hari dapat meningkatkan suasana hati dan semangat untuk memulai aktivitas. Kegiatan ini dapat menyadarkan diri akan beragam hal positif yang sebetulnya ada di sekitar kita, sehingga dapat mengurangi rasa cemas atau kecewa dalam diri.