Ketahui 7 Cara Mencegah Penularan Virus Corona

Biasanya diperlukan waktu dua minggu setelah vaksinasi bagi tubuh untuk membangun perlindungan (kekebalan) terhadap virus penyebab Covid-19. Vaksinasi dilakukan dalam dua dosis dengan jarak minimal dua minggu antara pemberian dosis.

5. Gunakan ventilasi udara yang baik

Selanjutnya, cara mencegah penularan virus corona adalah menggunakan ventilasi udara yang baik. Virus corona dapat menyebar di dalam ruangan yang memiliki ventilasi buruk karena partikel virus yang dikeluarkan oleh orang yang terinfeksi dapat melayang di udara. Penting untuk memastikan ada sirkulasi udara dalam ruangan untuk membantu mencegah penyebaran virus corona. Untuk meningkatkan ventilasi di rumah Anda, Anda dapat:

• Membuka jendela dan pintu.
• Menggunakan exhaust fan.
• Menggunakan sistem kipas atau filtrasi udara partikulat berefisiensi tinggi (HEPA) portabel untuk meningkatkan kualitas udara.

6. Rutin membersihkan ruangan

Selain menggunakan masker dan mencuci tangan, cara mencegah penularan virus corona adalah rutin membersihkan ruangan. WHO menyebut, virus corona dapat bertahan hidup di permukaan selama dua jam hingga sembilan hari. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi waktu bertahan virus corona yaitu jenis permukaan, suhu, dan kelembapan.

Karena itu, membersihkan ruangan secara rutin dapat mengurangi jumlah virus yang ada dalam permukaan barang-barang sehingga dapat memutuskan mata rantai infeksi. Bersihkan barang yang sering disentuh seperti kursi, meja, gagang pintu, perlengkapan kamar mandi, toilet, telepon, keyboard komputer atau laptop, gawai, dompet, dan sebagainya.

Perlu diperhatikan, agar tidak tertular virus saat membersihkan ruangan, ikuti langkah-langkah berikut:

• Mulai membersihkan dari area paling bersih dahulu lalu area paling kotor.
• Pakai sarung tangan pelindung saat membersihkan, seperti sarung tangan plastik atau silikon. Cuci sarung tangan yang dapat digunakan kembali dengan air dan deterjen kemudian gantung di luar hingga kering.
• Cuci tangan minimal selama 20 detik setelah selesai membersihkan dan melepas sarung tangan.

7. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan vitamin 

Selain menerapkan kegiatan untuk mencegah virus corona, masyarakat disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bervitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dilansir dari situs web Universitas Gadjah Mada (UGM), menurut Dr. Toto Sudargo, SKM., M. Kes., Kepala Departemen Gizi Kesehatan, tubuh membutuhkan setidaknya 2.150 kalori sehari. Itu artinya jika makan tiga kali sehari, kalori yang dibutuhkan adalah 700 kalori untuk setiap satu kali makan.

Salah satu makanan yang disarankan adalah ikan karena mengandung banyak sumber protein. Kandungan proteinnya  sangat berlimpah. Ikan yang berukuran kecil sudah cukup untuk dikonsumsi. Per 100 gram ikan memiliki 32 gram protein. Protein menyumbang sekitar 75% pada sistem kekebalan tubuh dan berfungsi untuk menggantikan sel-sel yang rusak, membentuk hormon, dan mencegah virus yang masuk.

Namun, tidak hanya dalam ikan, sumber protein juga ada sayuran dan buah-buahan. Mengonsumsi tempe, tahu, dan pepaya dapat meningkatkan imun tubuh karena makanan tersebut kaya akan vitamin A yang mendukung imunitas tubuh. Selain itu, vitamin C juga baik untuk meningkatkan imunitas terutama untuk kesehatan kulit, lambung, dan usus sehingga virus tidak bisa menginfeksi. Sumber vitamin C terdapat pada sayuran seperti wortel, brokoli, dan paprika. Sedangkan untuk buah, terdapat pada pepaya, pisang, jeruk, ceri, dan jambu biji.