Vitamin Untuk Pasien Covid-19 dan Cara Menjaga Imunitas Tubuh

1. Vitamin D

Vitamin D dapat pula berasal dari makanan, seperti kuning telur, ikan, dan susu sapi.

2. Vitamin C

Vitamin menjadi vitamin yang paling banyak dikonsumsi selama pandemi. Beberapa buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin C, yaitu paprika, brokoli, cabai, lemon, strawberry, jeruk, kiwi, dan pepaya.

3. Vitamin E

Bukan hanya baik untuk kesehatan kulit, vitamin yang satu ini juga bisa menjadi vitamin untuk mencegah Covid-19. Sayuran seperti kacang-kacangan dipercaya mengandung vitamin E yang baik untuk menjaga imun tubuh.

4. Vitamin B6

Vitamin ini bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan seperti ikan, hati sapi, dan kentang. Konsumsi vitamin ini secara rutin tidak hanya meningkatkan imun tubuh tapi juga menghindari tubuh dari bahaya penyakit lain, seperti penyakit jantung dan depresi.

5. Zinc

Zinc adalah mineral yang baik untuk daya tahan tubuh. Meskipun kebutuhannya tidak terlalu banyak, namun cukup berpengaruh untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa makanan yang mengandung zinc, seperti; loster, kepiting, udang, dan ikan laut.

Cara Menjaga Imun Tubuh Saat Pandemi Covid-19

Selain rutin mengonsumsi vitamin, ada cara lain yang tak kalah penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit saat pandemi. Berikut cara menjaga daya tahan tubuh saat pandemi;

1. Olahraga.
2. Istirahat yang cukup.
3. Mengkonsumsi makanan bergizi.
4. Hindari rokok.
5. Melakukan pola hidup bersih dan sehat.
6. Berjemur dibawah sinar matahari pagi.
7. Menjalankan protokol kesehatan, seperti menggunakan masker lapis dua, sering mencuci tangan, dan menjaga jarak dengan orang lain jika sedang ada di tempat umum.