Teknik Renang Gaya Bebas dan Ragam Manfaatnya

2. Pergerakan Tangan

Setiap lengan akan bergerak secara bergantian. Begini gerakan lengan yang benar:

• Posisi awal, lengan kedua lengan lurus berada di bawah air.
• Kemudian, lengan bawah dan telapak tangan sejajar.
• Dorong telapak tangan ke belakang dengan posisi siku yang masih sejajar dengan permukaan air.
• Kemudian, miringkan telapak tangan ke arah luar dan angkat ke atas. Berikan tenaga saat mengayun kembali ke arah permukaan air.
• Saat telapak tangan sampai di permukaan air, pastikan telapak tangan kembali lurus dan sejajar dengan permukaan air.
• Ulangi pada bagian tangan yang lainnya.

3. Pergerakan Kaki

Perhatikan pergerakan kaki saat melakukan gaya bebas. Gerakan kaki dengan cara mengibaskan kedua telapak kaki. Pastikan lutut tidak ikut bergerak dalam gerakan ini. Gerakan bagian betis hingga telapak kaki.

Gerakan kaki pun tidak bersamaan. Saat kaki kanan bergerak ke atas, maka kaki kiri bergerak ke bawah. Begitu seterusnya.

Pada gerakan ini, juga dapat digunakan untuk mengambil napas saat mengayunkan tangan ke atas dengan mengarahkan wajah keluar dari air. Seperti misalnya saat mengayunkan tangan kanan, maka wajah mengarah ke arah kanan dan keluar dari permukaan air untuk bernapas.

Manfaat Renang Gaya Bebas

Ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika melakukan olahraga renang dengan gerakan gaya bebas, yaitu:

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh

Saat berenang akan menggerakan seluruh tubuh. Ini membantu untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh. Selain itu, tingkat kecepatan yang kamu miliki juga akan menjadi lebih baik.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Rutin melakukan olahraga renang membuat kesehatan jantung menjadi lebih optimal. Kondisi ini membuat terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang dapat memengaruhi jantung.

3. Mengontrol Berat Badan

Olahraga renang juga sangat baik untuk orang yang ingin mengontrol berat badan. Bahkan, rutin berenang bisa membantu menurunkan berat badan.