Apa Itu Post Holiday Blues? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
Rekomendasi orang dewasa berusia 18 tahun ke atas disarankan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
2. Pola makan yang sehat
Stres tambahan selama musim liburan dapat menyebabkan orang mengonsumsi makanan lebih tinggi lemak dan gula. Kemudian dapat menyebabkan lebih banyak stres atau kecemasan.
Untuk menjaga kebiasaan makan yang sehat selama liburan dan hari-hari setelahnya, cobalah menambahkan atau mengganti makanan yang lebih sehat, termasuk buah-buahan dan sayuran segar, ke dalam rencana makan Anda.
3. Olahraga ringan
Cara melawan Post Holiday Blues selanjutnya adalah melakukan olahraga ringan. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Pasalnya, produksi endorfin atau hormon bahagia meningkat saat berolahraga.
4. Membuat to-do list
Seseorang berisiko mengalami Post Holiday Blues salah satunya karena tak memiliki tujuan setelah liburan usai. Maka dari itu, coba buat daftar hal-hal yang ingin dilakukan setelah libur usai.
Merencanakan sesuatu, baik besar atau kecil, dapat membantu Anda mempertahankan kegembiraan setelah momen liburan usai.
5. Mencoba sesuatu yang baru
Usai liburan berlalu, Anda bisa mencoba aktivitas baru, seperti mencoba resep baru di rumah atau mengikuti kelas yang sudah lama Anda minati.
Demikian ulasan lengkap mengenai apa itu Post Holiday Blues. Mengetahui apa itu Post Holiday Blues sangatlah penting karena kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja dan bisa bertambah buruk pada beberapa orang, seperti memicu depresi.
Namun, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis jika cara di atas tidak membantu dan gejala yang dirasakan semakin buruk atau berlangsung dalam waktu yang lama.
