Pilek adalah kondisi ketika hidung mengeluarkan ingus atau lendir, baik sesekali maupun terus-menerus. Lendir yang keluar dapat terlihat bening, hijau, atau kekuningan.

Sedangkan teksturnya bisa encer atau kental, tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Pilek terjadi ketika lapisan dalam hidung dan sinus mengalami peradangan akibat perubahan cuaca, atau karena masuknya zat iritan atau kuman ke dalam hidung.

Penyebabnya sangat beragam, mulai dari alergi, infeksi, paparan udara dingin, hingga covid-19. Berikut ini ulasan mengenai cara menghilangkan pilek dengan cepat.

Cara Menghilangkan Pilek dengan Cepat

Ilustrasi Sakit Flu yang menyerang rongga hidung (Katadata)

Umumnya, penderita pilek akan berangsur-angsur sembuh dengan sendirinya selama sistem imun membaik. Biasanya, pilek akan sembuh sendiri dalam satu hingga dua minggu.

Hanya saja, pilek biasanya juga disertai gejala lain sehingga membuat tidak nyaman. Misalnya, hidung tersumbat, ingus yang meler, bersin-bersin, sakit kepala, lemas, dan lainnya.

Hal ini membuat sebagian orang ingin cara menghilangkan pilek dengan cepat agar tak merasakan gejala untuk waktu yang lama. Dikutip dari laman alodokter.com, berikut cara menghilangkan pilek dengan cepat.

1. Menjaga Suhu Tetap Hangat

Cara menghilangkan pilek dengan cepat yang pertama dapat dilakukan dengan menjaga suhu tubuh tetap hangat. Cara ini dapat dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari saat pagi.

Cobalah untuk duduk di luar rumah di rentang waktu 7-9 pagi. Selain mengatasi pilek, berjemur di bawah matahari dapat memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan imun.

2. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Ilustrasi Wanita Muslim Minum Air (VideoHive)

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara menghilangkan pilek dengan cepat. Pasalnya, menjaga cairan tubuh dibutuhkan agar kondisi badan tetap baik.

Kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan kondisi kesehatan semakin memburuk. Karenanya, penting menjaga cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih.

Minum air putih dalam jumlah cukup juga akan membantu mengencerkan lendir pada hidung, sehingga akan meredakan hidung tersumbat.

3. Menghirup Uap Hangat

Cara menghilangkan pilek dengan cepat selanjutnya adalah dengan menghirup yang hangat. Upaya ini juga membantu melegakan pernapasan. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajah pada wadah dan cobalah hirup uap hangatnya.

Pastikan air tidak terlalu panas untuk menghindari sensasi luka bakar pada wajah. Anda juga dapat melakukannya dengan cara lain, misalnya mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dicelupkan air panas.

4. Menggunakan Humidifier di Ruangan

Memasang humidifier menjadi cara mengatasi hidung tersumbat yang efektif, terlebih apabila Anda berada dalam ruangan yang menggunakan AC. Dengan menggunakan humidifier, kelembaban udara dalam ruangan akan terjaga, selain itu penyebaran debu juga akan berkurang sehingga saluran napas lebih terbuka.

5. Menggunakan Minyak Eucalyptus

Minyak eucalyptus merupakan salah satu cara meredakan hidung tersumbat secara alami dengan cepat dan efektif. Oleskan minyak eucalyptus pada bagian tubuh yang meliputi area dada, leher dan hidung.

Aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut akan membantu menghangatkan hidung sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lancar.

6. Mengonsumsi Minuman Hangat

Cara menghilangkan pilek dengan cepat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman hangat, seperti teh jahe hangat. Cara ini diyakini cukup efektif dalam meringankan hidung tersumbat. Selain itu, mengkonsumsi minuman hangat akan membantu melegakan tenggorokan.

7. Mengonsumsi Obat-obatan

Apabila cara alami belum mampu untuk menghilangkan pilek, maka Anda dapat mengonsumsi obat. Obat yang umum digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil.

Namun, sebelum mengonsumsi obat-obatan, usahakan Anda berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis terlebih dahulu.

8. Banyak istirahat

Cara menghilangkan pilek dengan cepat lainnya, adalah dengan memperbanyak beristirahat. Dengan beristirahat, sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan mampu melawan virus penyebab pilek dan flu. Selain itu, batasi aktivitas yang melelahkan sementara waktu agar mempercepat pemulihan sekaligus mencegah penularan virus ke orang lain.

9. Konsumsi Madu

Ilustrasi Madu (Katadata)

Studi menunjukkan minum madu bisa membantu mengurangi pilek dan batuk pada anak. Namun perlu diingat, jangan berikan madu untuk menghilangkan pilek pada bayi atau anak di bawah 1 tahun.

Cara menghilangkan pilek pakai madu bisa dengan mengonsumsinya langsung, melarutkannya dalam segelas air, atau mencampurkan ke makanan.

10. Makanan dan Minuman Probiotik

Minuman probiotik seperti yoghurt mengandung Lactobacillus. Bakteri ini memberikan perlindungan atau kekebalan imun untuk melawan virus yang menyerang organ pernapasan, sehingga Anda pulih lebih cepat.

11. Berjemur di Bawah Matahari Pagi

Berjemur di matahari pagi bisa membantu mengatasi hidung tersumbat dengan cepat dan efektif. Penderita pilek disarankan untuk setidaknya duduk di matahari pagi antara jam 7 – 9 untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari yang sehat.

Tidak hanya paparan sinar matahari yang baik untuk imunitas tubuh, berjemur di matahari pagi juga baik untuk sistem metabolisme tubuh. Hasilnya, tubuh bisa membuang racun dan mempercepat proses penyembuhan.