Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung yang Efektif
4. Menghindari Minum Soda
Selain menghindari makanan tertentu, Anda juag sebaiknya menghindari minuman seperti bir, soda, dan minuman berkarbonasi. Hal ini dikarenakan minuman tersebut mengandung sejumlah gas karbon dioksida di dalamnya,
Karbon dioksida dapat menimbulkan gelembung dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan perut kembung. Kandungan ini jugalah yang dapat dapat memperparah penumpukan gas di dalam lambung dan usus.
Selain itu, kandungan pemanis buatan dalam beragam minuman tersebut dapat membuat perut semakin terasa tidak nyaman.
5. Beri Pijatan pada Perut
Bila perut Anda mulai terasa kembung dan begah, cobalah untuk mengatasinya dengan memberikan pijatan pada perut. Hal ini dikarenakan pijatan pada perut dapat membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.
Adapun, cara melakukannya, ikuti langkah-langkahnya berikut ini.
- Letakkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan.
- Pijat perlahan dengan gerakan memutar disertai tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
- Lakukan pijatan dengan mengarah ke perut bagian atas, kemudian ke tulang rusuk sebelah kiri.
- Lanjutkan dengan membawa pijatan tangan tersebut ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri.
- Ulangi cara yang sama seperlunya.
Pijatan pada perut memang diyakini bisa meredakan ketidaknyamanan karena perut kembung. Namun jika kondisi Anda tidak kunjung membaik atau pijatan malah memperparah kembung, sebaiknya hentikan pijatan dan pilih perawatan lainnya.
6. Mengonsumsi Air Jahe
Anda juga bisa mengatasi perut kembung dengan mengonsumsi minuman herbal seperti air jahe. Hal ini dikarenakan jahe mengandung senyawa alami ginerol sehingga dapat digunakan sebagai obat alami perut kembung.
Tak hanya mengatasi perut kembung, jahe juga bisa membantu meredakan mual.
Untuk membuat air jahe, larutkan ¼ – ½ sendok teh bubuk jahe dalam segelas air panas. Diamkan selama 5 menit, lalu diminum.
Jika tidak memiliki bubuk jahe, Anda juga dapat merebus beberapa iris jahe segar dan meminum air rebusannya. Tambahkan madu atau gula secukupnya untuk mengurangi rasa pedas pada air jahe.
7. Mengonsumsi Probiotik
Terakhir, Anda bisa mengonsumi probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan, khususnya untuk melancarkan pencernaan.
Menurut beberapa penelitian, probiotik mampu menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat di usus sehingga efektif untuk mengobati perut kembung.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik maupun makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dan tempe.
