7 Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara Agar Tetap Sehat
4. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Cara menjaga kesehatan di tengah polusi udara selanjutnya adalah menjaga lingkungan yang tetap sehat di dalam rumah atau ruangan. Pastikan sirkulasi udara baik, jika hendak membuka jendela.
Jangan lupa membersihkan permukaan rumah secara teratur atau menggunakan alat pembersih udara atau humidifier yang sesuai.
5. Rutin Olahraga
Rutinitas olahraga tidak boleh ditinggalkan meski udara di lingkungan sekitar terpapar polusi. Anda justru perlu menjaga kebugaran tubuh untuk bisa mencegah berbagai penyakit.
Jika terbiasa berolahraga di luar rumah, cobalah untuk berolahraga di rumah atau di dalam ruangan. Namun jika Anda ingin tetap berolahraga di luar rumah, pilih jam-jam tertentu seperti pagi hari.
Selain itu, Anda dapat menghindari area yang dekat dengan lalu lintas tinggi. Meski prakiraan kualitas udara hijau, kendaraan di jalan raya yang padat bisa menciptakan polusi udara yang tinggi.
6. Hindari Penyebab Polusi Udara
Selain melindungi diri sendiri, berkontribusi dalam mengurangi polusi udara buruk secara keseluruhan juga dapat menjadi pilihan. Gunakan transportasi ramah lingkungan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum.
Kurangi penggunaan kendaraan pribadi yang beremisi tinggi. Agar tidak mendapat udara yang lebih buruk, Anda perlu menghindari berbagai tempat yang padat akan kendaraan hingga menghindari ruangan yang penuh dengan asap.
Cobalah untuk tidak berada di lokasi yang penuh asap rokok. Imbau keluarga atau tetangga untuk mengolah sampah alih-alih membakarnya di halaman rumah.
7. Jaga Asupan Gizi
Cara menjaga kesehatan di tengah polusi udara selanjutnya adalah memenuhi asupan gizi harian. Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah, agar memperkuat daya tahan tubuh dan tidak terserang dari berbagai penyakit.
Anda juga dapat memilih suplemen kesehatan yang mudah dikonsumsi supaya daya tahan tubuh tetap terjaga.
Demikian ulasan lengkap mengenai cara menjaga kesehatan di tengah polusi udara. Selain cara-cara di atas, Anda dapat meletakan tanaman hias dan memasan humidifier untuk mengurangi polusi di dalam rumah atau ruangan.
