10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori untuk Diet Sehat

Diet sehat adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan. Namun, diet sehat tidak berarti harus mengurangi porsi makan atau menghindari makan tertentu.

Diet sehat adalah pola makan yang seimbang, bergizi, dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Salah satu kunci diet sehat adalah dengan memilih makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi.

Makanan rendah kalori adalah makanan yang memiliki energi atau jumlah kalori yang sedikit per satuan beratnya. Makanan ini dapat membantu mengontrol asupan kalori harian dan mencegah kelebihan berat badan. 

Berikut ini adalah rekomendasi 10 makanan rendah kalori untuk diet sehat.

Makanan Rendah Kalori untuk Diet Sehat

• Telur

Olahan Telur (pixabay.com)

Telur adalah sumber protein yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Satu butir telur hanya mengandung sekitar 70 kcal, tetapi memiliki 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat. Anda dapat memasak telur dengan berbagai cara, seperti merebus, menggoreng, atau membuat omelet.

• Dada ayam

Dada ayam adalah bagian dari ayam yang paling rendah lemak dan kalori. Satu potong dada ayam tanpa kulit hanya mengandung sekitar 165 kcal, tetapi memiliki 31 gram protein dan 4 gram lemak. Anda dapat memanggang, merebus, atau menggoreng dada ayam dengan bumbu-bumbu favorit Anda.

• Kentang

Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik, yang dapat memberikan energi bagi tubuh. Satu buah kentang ukuran sedang hanya mengandung sekitar 110 kcal, tetapi memiliki 26 gram karbohidrat dan 3 gram serat. Anda dapat merebus, mengukus, atau memanggang kentang dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat maksimal.

• Sayuran Hijau

Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya manfaat (pexels.com)

Sayuran hijau seperti bayam, kembang kol, brokoli adalah sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Sayuran hijau memiliki kalori yang sangat rendah, dalam 100 gram sayuran, brokoli memiliki kalori sebanyak 33,7 kcal, bayam mengandung 23 kcal, dan kembang kol mengandung 24,9 kcal. Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau mentah sebagai salad, atau memasaknya dengan sedikit minyak dan bawang putih.