13 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi dan Malam Hari
Manfaat minum air hangat di pagi dan malam hari ternyata baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Sebab menurut keterangan para ahli, tubuh manusia dibentuk oleh 80% cairan (air). Organ tubuh manusia juga memerlukan air untuk bisa bekerja dengan baik.
Walaupun demikian, kebutuhan air putih setiap orang ternyata berbeda. Kebutuhan tersebut disesuaikan dengan usia. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan R1 nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi atau AKG, berikut rincian kebutuhan air putih berdasarkan usia.
- Anak-anak, usia 7-9 tahun: 1900 ml per hari.
- Remaja, usia 16-18 tahun: 2200 ml per hari.
- Dewasa, usia 30-49 tahun: 2600 ml per hari.
Air putih yang dikonsumsi bisa berupa air dingin atau air hangat. Pada kesempatan kali ini kita akan mengulas prihal manfaat minum air hangat. Untuk mendapatkan informasi secara lengkap, simak penjelasan berikut ini.
Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
Minum air hangat di pagi hari ternyata memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Apa saja manfaatnya? Mengutip dari sehatq.com, berikut penjelasannya.
1. Membersihkan saluran pencernaan
Minum air putih seusai bangun tidur ternyata bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun penyebab penyakit. Secara alamiah, sebenarnya tubuh akan mengeluarkan racun saat malam hari. Namun dengan bantuan air putih yang diminum saat pagi hari, sisa racun yang tertinggal bisa dikeluarkan. Sehingga tubuh menjadi benar-benar bersih.
2. Mengatasi sembelit
Dehidrasi bisa menyebabkan sembelit atau konstipasi. Dengan minum air hangat saat pagi hari, maka kondiri tersebut bisa diatasi. Sebab air hangat dapat membantu konsentrasi tinja lebih lunak dan membantu pergerakan usus, sehingga kotoran mudah dikeluarkan. Maka dari itu, konsumsi air hangat dengan rutin membuat buang air besar menjadi lebih lancar.
3. Mengatasi nyeri
Air hangat juga dipercaya dapat meredakan nyeri saat haid atau sakit kepala diketahui bisa diredakan dengan rutin minum air hangat. Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa meredakan kram otot. Sebab air hangat bisa membuat otot lebih rileks dan rasa sakit akibat kram dapat bekurang.
4. Menurunkan berat badan
Manfaat minum air hangat selanjutnya yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan minum air hangat secara rutin, maka pencernaan akan lebih lancar. Dengan demikian, penyerapan nutisi juga terjaga dengan baik.
Hal tersebut membuat seseorang yang terbiasa minum air hangat di pagi hari tidak akan mudah lapar. Kondisi tersebut dapat membantu mencegah makan terlalu banyak. Sehingga berat badan lebih terjaga.
5. Mencegah penuaan dini
Air hangat juga diketahui bisa mencegah penuaan dini. Dengan rutin minum air hangat di pagi hari, maka elastisitas sel kulit dapat terjaga. Hal ini membuat kulit terlihat lebih muda.
6. Memelihara kesehatan kulit dan rambut
Manfaat air hangat untuk wajah selainjutnya yaitu membantu melembapkan kulit. Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa membuat sel rambut lebih kuat. Sehingga, minum air hangat dengan rutin, akan membuat kulit dan rambut lebih sehat.
7. Mencegah batu ginjal
Minum air hangat di pagi hari juga dipercaya dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Hal ini dikarenakan asam yang menyebabkan batu ginjal dapat larut dengan bantuan air hangat. Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa mencegah penyakit kronis lainnya seperti infeksi pada kandung kemih.
8. Menurunkan stres
Manfaat minum air hangat lainnya yaitu bisa meredakan stres. Hal ini dikarenakan air hangat dapat membantu meredakan rasa cemas dan menjaga tingat relaksasi tubuh.
9. Memelihara kesehatan saraf
Konsumsi air hangat di pagi hari bisa membantu menyehatkan saraf tubuh. Pasalnya, saat tubuh kekurangan cairan maka fungsi otak tidak bisa berjalan dengan baik. Maka dari itu, tubuh butuh asupan air untuk mejaga kesehatan saraf.
Tak hanya itu, minum air hangat juga dapat menjaga suasana hati. Bahkan jika dilakukan secara rutin, rasa cemas bisa berkurang.
Manfaat Air Putih Hangat Sebelum Tidur
Selain dikonsumsi pagi hari, air hangat juga diketahui baik untuk diminum sebelum tidur. dari halodoc.com, berikut ini beberapa manfaat air putih hangat jika diminum sebelum tidur.
1. Membantu melancarkan sirukulasi darah
Air hangat yang diminum sebelum tidur ternyata bermanfaat untuk melancarikan sirkulasi darah. Saat sirkulasi darah lancar, maka tubuh akan terjaga dari ancaman penyakit termasuk penyakit jantung.
2. Mengeluarkan racun dalam tubuh
Saat malam hari tubuh mengeluarkan racun-racun yang berbahaya. Maka dari itu, minum air air hangat sebelum tidur dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Setelah minum air hangat biasanya tubuh akan berkeringat. Nah, keringat inilah yang membantu racun dalam tubuh keluar.
3. Melancarkan pencernaan
Air putih hangat memiliki kemampuan untuk melancarkan pencernaan karena bisa melarutkan serta memecah partikel makanan. Dengan minum air putih hangat juga bisa membut pergerakan usus menjadi lancar. Maka dari itu, manfaat minum air hangat malam hari membuat pencernaan lebih lancar.
4. Menyembuhkan flu dan batuk
Air putih hangat juga diketahui bisa menyembuhkan flu dan batuk. Air putih dapat membuat hidung dan tenggorokan lebih lega. Kondisi tersebut membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Efek Samping Minum Air Hangat Terlalu Banyak
Air hangat memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun jika dikonsumsi berlebihan, bisa memberikan dampak kurang baik untuk tubuh. dr. Lizsa Oktavyanti dalam SehatQ menerangkan beberapa efek samping minum air hangat, seperti berikut.
- Rongga mulut terbakar, jika suhu air terlalu panas.
- Konsumsi air hangat berlebih bisa membabani ginjal.
- Konsumsi air hangat berlebih sebelum tidur, bisa mengganggu tidur, karena dapat memicu rasa ingin buat air kecil lebih sering dari biasanya.
- Banyak minum air hangat, akan meningkatkan buang air kecil.
- Minum air hangat berlebih juga bisa mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.
Meskipun bisa memberikan efek samping untuk tubuh, namun minum air hangat setiap haris tidak di larang. Hanya saja dr. Lizsa Oktavyanti menyarankan minum air hangat harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Jika setelah konsumsi air hangat, Anda merasakan efek samping yang kurang baik, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
