Obat Sakit Pinggang, Penyebab dan Gejalanya

Pelemas otot

Obat pelemas otot dapat mengurangi sakit pinggang dengan merelaksasi otot yang tegang. Obat jenis ini hanya bisa diperoleh dengan resep doker. Adapun contohnya, yakni eperisone dan diazepam.

Cara Alami Atasi Sakit Pinggang

Di samping mengonsumsi obat-obatan dengan segala efek sampingnya, sakit pinggang bisa diobati dengan alternatif lainnya, seperti akupuntur, fisioterap, atau chiropractic. Mengutip Verywellhealthy.com, dan berbagai sumber terkait lainnya, berikut cara alamai atasi sakit pinggang.

Yoga

Yoga adalah bentuk latihan yang menciptakan keseimbangan dalam tubuh melalui berbagai pose yang mengembangkan kelenturan dan kekuatan. Ada beberapa bukti bahwa melakukan latihan yoga dapat membantu meredakan nyeri punggung kronis.

Tai chi

Tai chi adalah seni bela diri kuno yang melibatkan gerakan lambat dan anggun serta menggabungkan meditasi dan pernapasan dalam. Meskipun penelitian tentang penggunaan tai chi dalam pengobatan sakit punggung agak terbatas, ada bukti bahwa berlatih tai chi dapat membantu meringankan sakit punggung sampai taraf tertentu.

Teknik Alexander

Teknik Alexander adalah jenis terapi yang mengajarkan orang untuk memperbaiki postur mereka dan menghilangkan kebiasaan buruk seperti membungkuk, yang dapat menyebabkan rasa sakit, ketegangan otot, dan penurunan mobilitas. Sebuah tinjauan tahun 2012 menemukan dukungan ilmiah yang kuat untuk efektivitas pelajaran Teknik Alexander dalam pengobatan nyeri punggung bawah kronis.

Akupunktur

Studi telah mendukung penggunaan akupunktur untuk nyeri punggung bawah kronis. Pedoman praktik klinis dari American College of Physicians menilai bukti ini memiliki kualitas sedang. Ini dapat dianggap sebagai pengobatan lini kedua nyeri punggung bawah akut dan kronis.

MBSR

Program MBSR (pengurangan stres berbasis kesadaran) mencakup kombinasi meditasi, yoga hatha, dan latihan pemindaian tubuh. Program-program ini telah dikembangkan untuk mereka yang mengalami nyeri kronis.

Tinjauan penelitian hanya menemukan sedikit manfaat jangka pendek dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi bagi mereka yang menderita nyeri punggung bawah kronis.

Obat herbal

Tidak ada obat herbal yang dimasukkan dalam pedoman praktik klinis untuk nyeri punggung bawah, tetapi berbagai herbal telah dipelajari guna melihat apakah beberapa di antaranya aman dan efektif.

Sebuah tinjauan studi Cochrane menemukan bahwa Capsicum frutescens (cabai rawit) mengurangi rasa sakit lebih dari plasebo. Tinjauan ini juga menemukan bukti bahwa Harpagophytum procumbens (cakar setan), Salix alba (kulit pohon willow putih), Symphytum officinale L. (komprei), Solidago chilensis (Brazil arnica), dan minyak esensial lavender dapat mengurangi rasa sakit.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit pinggang, di antaranya:

• Rajin berolahraga.
• Jangan mengangkat benda berat dalam posisi menunduk.
• Jangan angkat beban terlalu berat.
• Duduklah dalam posisi tegak dan jangan terlalu lama.
• Menjaga berat badan.
• Tidak merokok.
• Mencukupi asupan kalsium dan vitamin D.
• Hindari penggunaan sepatu hak terlalu tinggi, dan sebagainya.