7 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

Dengan rajin mengonsumsi kurma, dinding ketuban semakin kuat dan tidak mudah pecah sampai waktu persalinan tiba.

4. Membantu Kelancaran Proses Persalinan 

Mengutip hellosehat.com, sekitar 96% ibu hamil yang mengonsumsi kurma mengalami persalinan normal dan tidak membutuhkan induksi. Sedangkan ibu hamil yang tidak mengonsumsi kurma secara teratur, tingkat kelahiran normal hanya berkisar 79%.

Untuk mendapatkan manfaat kurma, disarankan bagi ibu hamil mengonsumsi enam buah kurma per hari selama empat minggu sebelum perkiraan tanggal kelahiran.

5. Mencegah Kemungkinan Bayi Tuna Daksa

Kurma mengandung sumber folat bagi baik. Jumlah folat yang cukup, dapat mencegah cacat bawaan yang terkait dengan otak dan sumsum tulang belakang janin.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendukung makanan tersebut untuk menjadi asupan vitamin bagi ibu hamil. Selain menyelamatkan sang ibu, kurma juga menguatkan bayi dalam kandungan.

6. Membantu Pembentukan Tulang dan Gigi Bayi

Magnesium dan mineral dalam kurma merupakan salah satu formula pembentukan bagi gigi dan tulang bayi. Ditambah lagi, kurma turut membantu dalam mencegah defisiensi magnesium saat kehamilan, yang sebaliknya dapat meningkatkan risiko hipertensi kronis, preeklampsia, disfungsi plasenta, hingga persalinan prematur.

7. Menambah Kandungan Gula dalam Tubuh

Buah kurma mengandung fruktosa yang tinggi. Rasa manisnya dua kali lebih tinggi dibanding glukosa. Penelitian Nutrition Journal menyebut walau kurma memiliki rasa manis, namun termasuk dalam makanan rendah glikemik. Dari kadar glikemik memiliki rentang 1-100. Sedangkan kurma berindeks glikemik di angka 43-55.

Indeks glikemik sendiri merupakan indikator seberapa cepat makanan berkarbohidrat memengaruhi kenaikan gula darah dalam tubuh.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mengonsumsi Kurma

Selain manfaat yang dapat diberikan dari sebutir kurma, namun juga ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat ibu hamil mengonsumsinya:

1. Trimester pertama, sembelit adalah masalah umum, dan kurma dapat membantu untuk mencegahnya. Namun, ada baiknya agar dikonsumsi dalam jumlah sedang di awal kehamilan, terutama jika Bunda memiliki masalah gula darah.
2. Trimester kedua, ibu hamil berisiko tinggi terkena diabetes gestasional. Maka perlu meminta pendapat dokter saat berencana memasukkan kurma ke dalam daftar makanan.
3. Trimester ketiga, makan kurma dapat membuat persalinan lebih cepat dan mudah. Ibu hamil dapat makan enam kurma dalam sehari mulai dari minggu ke-36.

Namun, beberapa ibu hamil menghindari kurma selama musim panas, karena diyakini menghasilkan panas dan bisa menyebabkan sakit perut atau meningkatkan suhu tubuh. Sayangnya, hal tersebut tidak terbukti secara ilmiah.

Melansir Haibunda.com, mengonsumsi kurma secara berlebihan dapat menimbulkan sejumlah efek samping, antara lain:

1. Meningkatkan gula darah.
2. Menaikkan berat badan selama masa kehamilan.
3. Risiko terkena diabetes gestasional.
4. Kerusakan gigi akibat kebersihan mulut yang buruk.

Demikianlah tujuh manfaat kurma untuk ibu hamil yang bisa menjaga kandungan dari risiko berbagai penyakit, sehingga Ibu hamil bisa melahirkan dalam keadaan yang selamat. Selain itu, untuk mengonsumsi kurma, ibu hamil perlu telebih dahulu mengonsultasikan kepada dokter kandungan. Hal ini dilakukan agar terhindar dari berbagai risiko yang tidak diharapkan, sekaligus memaksimalkan manfaat kurma untuk ibu hamil.