Menilik Kandungan Gizi Pepaya dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Tak hanya itu, vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membuat tubuh menjadi kebal terhadap penyakit seperti pilek dan flu. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh, pepaya pun dapta menjadi buah pilihan untuk memenuhinya.
5. Karotenoid
Kandungan gizi pepaya yang tak kalah penting dalam menjaga kesehatan mata adalah karotenoid. Karotenoid adalah senyawa pemberi warna alami pada buah dan sayuran sehingga berwarna kuning cerah, orange, dan merah.
Karotenoid memang termasuk keluarga antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tanaman lain yang mengandung karotenoid adalah wortel, blewah, jeruk, tomat, dan labu.
6. Zeaxanthin
Zeaxanthin adalah salah satu kandungan gizi pepaya yang mampu melawan radikal bebas, memberi efek antioksidan, dan mengurangi peradangan.
7. Vitamin E
Selain vitamin C, vitamin E juga mampu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E mampu membuat kulit menjadi lebih sehat dan halus.
8. Vitamin K
Kandungan gizi pepaya berikutnya adalah vitamin K. Setiap orang memerlukan asupan vitamin K untuk menjaga kepadatan, kekuatan dan kesehatan tulang. Vitamin K mampu menyerap berbagai kalsium dan mineral, sehingga mampu mencegah tulang keropos. Oleh karena itulah vitamin K sangat penting untuk tubuh.
9. Enzim Papain, Chymopapain, Caricain, dan Glycyl Endopeptidase
Enzim papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase ini merupakan kandungan gizi pepaya berikutnya yang sangat penting untuk tubuh. Enzim papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase mampu membantu melancarkan pencernaan dan membantu mencerna protein dalam tubuh.
Enzim ini memang ada pada buah pepaya yang belum sepenuhnya matang. Namun, kadar enzim papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase tentunya sangat lebih sedikit dibandingkan pada pepaya yang telah matang.
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, enzim papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase diperoleh paling tinggi dalam pepaya yang sudah matang. Oleh karena itu penting untuk mengonsumsi pepaya yang sudah matang agar enzim yang diperoleh pun bermanfaat.
Demikian beberapa kandungan gizi pepaya yang dapat diperoleh dan berefek baik untuk tubuh ketika dikonsumsi secara rutin. Sebagai informasi tambahan, tak hanya buah pepaya saja yang bermanfaat untuk tubuh, melainkan daun pepaya juga mampu bermanfaat untuk tubuh.
Manfaat daun pepaya untuk tubuh adalah mengobati nyeri haid, menambah nafsu makan, melancarkan Air Susu Ibu (ASI), meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan tulang dan gigi, menghilangkan jerawat, dan membantu rambut lebih subur hingga melawan diabetes. Cara mengkonsumsinya yakni dengan dihaluskan, direbus, dan lain sebagainya
