5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria Maupun Wanita
Anda juga perlu menghindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti makanan bertepung dan makanan cepat saji karena bisa meningkatkan jumlah lemak yang tertimbun di dalam perut. Coba pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan jangan lupa meminum air putih yang cukup.
5. Memperbanyak Asupan Protein dan Serat
Tidak ada makanan atau minuman yang instan bisa mengecilkan perut. Namun Anda bisa memperhatikan setiap makanan atau minuman yang instan bisa mengecilkan perut. Pastikan juga meningkatkan asupan makanan yang tinggi protein dan serat.
Jenis makanan diet ini bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh kenyang lebih lama. Beberapa makanan yang tinggi serat di antaranya oat, oatmeal, buah-buahan, sayuran, alpukat, mangga dan sawi. Adapun protein bisa diperoleh pada makanan seperti ikan, telur, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.
4 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit
Perut buncit memang tidak berbahaya namun bisa memicu risiko beberapa penyakit berbahaya seperti jantung dan obesitas. Melansir dari Hellosehat.com, perut buncit bisa terjadi karena Anda sering melakukan beberapa kebiasaan berikut:
1. Makan Larut Malam
Makan larut malam lalu berbaring setelahnya bisa menimbulkan GERD dan masalah pencernaan lain. Ini karena adanya perubahan gravitasi sehingga tubuh tidak bisa menarik makanan yang ada di dalam perut ke organ pencernaan berikutnya.
2. Sering Makan Goreng atau Makanan Berminyak
Makanan yang digoreng atau gorengan dalam waktu betlebih mengandung garam, kalori dan lemak tinggi. Ketiga hal tersebut merupakan faktor penyumbang terbesar perut tampak buncit dan bisa meningkatkan bahaya obesitas.
3. Makan Saat Emosi
Kebiasaan makan saat emosi turut menjadi kebiasaan yang menimbulkan perut buncit. Makan saat emosi merupakan suatu kondisi saat Anda makan selain untuk rasa apar. Anda makan karena stress, depresi, sedih atau kesepian.
Makanan kerap dijadikan sebagai pengalih perhatian yang bisa menenangkan emosi yang mengganggu pikiran. Kebiasaan ini bisa membuat tubuh memperoleh asupan kalori lebih banyak dari total yang dibutuhkan.
4. Mengunyah Terlalu Cepat
Mengunyah terlalu cepat turut menjadi kebiasaan yang bisa menimbulkan perut buncit dan berisiko obesitas. Orang yang mengunyah atau makanan secara cepat cenderung memiliki badan berlebih. Jika makan terlalu cepat maka tubuh akan mengonsumsi lebih banyak makanan dalam waktu 20 menit.
Beberapa cara mengecilkan perut buncit di atas bisa Anda coba agar tidak mengganggu kepercayaan diri. Selain melakukan beberapa cara mengecilkannya, hindari juga kebiasaan yang bisa menyebabkan perut menjadi buncit.
