Cara Menaikkan Berat Badan dengan Sehat
Hindari camilan seperti gorengan yang penuh kolesterol. Jika terus mengonsumsi gorengan, tubuh justru akan dengan mudah mengalami obesitas, penyakit jantung pun muncul, serta penyakit lainnya.
4. Cari Bantuan Profesional
Cara menaikkan berat badan lainnya yakni dengan meminta tolong kepada pihak yang ahli dalam hal tersebut. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda sehingga saran-saran lainnya terkadang tidak cocok dengan beberapa orang.
Jika ada pihak yang membantu, maka proses menaikkan berat badan menjadi lebih mudah. Alasannya akan ada target yang harus diperoleh dan dipandu dengan baik.
Bantuan profesional juga dapat berupa makanan apa saja yang perlu dikonsumsi dan dijadwalkan pada saat tertentu. Rencana makan pun menjadi lebih teratur dan terkendali.
5. Berolahraga
Cara menaikkan berat badan yang selanjutnya adalah berolahraga dengan rutin. Olahraga tidak hanya penting dilakukan untuk menurunkan berat badan tetapi juga menaikkan berat badan. Jenis berat badan untuk menaikkan berat badan adalah seperti push up, latihan barbel, plank, dan lain sebagainya.
Pada dasarnya, olahraga untuk menaikkan berat badan adalah olahraga yang melatih kekuatan otot. Otot yang kencang membuat tubuh lebih berat.
Berolahraga juga meningkatkan nafsu makan sehingga membantu menaikkan berat badan dengan lebih cepat. Variasikan berbagai olahraga agar tidak bosan dalam melakukannya
6. Berhenti Merokok
Rokok mengandung nikotin yang mampu mengacaukan sirkulasi hormon dalam tubuh sehingga menurunkan nafsu makan. Nafsu makan dapat meningkat jika berhenti merokok dengan lebih cepat.
7. Konsumsi Suplemen dan Multivitamin
Cara lain untuk menaikkan berat badan adalah dengan mengonsumsi suplemen dan multivitamin. Suplemen dan multivitamin dapat meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan tubuh. Tubuh yang memiliki metabolisme baik akan lebih mudah mencerna makanan.
Penyebab Berat Badan Sulit Naik
Setelah mengetahui cara menaikkan berat badan, perlu juga diketahui penyebab berat badan susah naik. Berat badan yang sulit naik tersebut dapat disebabkan oleh berbagai hal berikut:
- Tubuh yang terinfeksi virus seperti HIV, tuberkulosis, dan lain sebagainya.
- Tubuh menderita penyakit tertentu.
- Kanker dengan stadium lanjut.
- Gangguan makan seperti anoreksia nervosa
- Kurang gizi atau malnutrisi.
- Gangguan psikologis, dan lain sebagainya.
Demikian penjelasan mengenai cara menaikkan berat badan. Selanjutnya dapat diketahui penaikan berat badan ini memerlukan proses yang konsisten dan disiplin.
Olahraga membantu membuat tubuh menjadi lebih sehat sekaligus menciptakan massa otot. Olahraga hendaknya diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat, sehingga tujuan menaikkan berat badan pun lebih mudah dicapai.
