5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Tanpa Diet
Sementara orang yang kurang banyak bergerak atau beraktivitas relatif lebih rentan menumpuk lemak pada perut. Sederhananya, Anda bisa membiasakan untuk tidak duduk diam ketika selesai makan.
Selain itu, Anda disarankan untuk rutin berolahraga 1-2 kali setiap seminggu. Misalnya dengan berjalan kaki atau lari di sekitar rumah.
4. Batasi Konsumsi Karbohidrat
Mengurangi asupan karbohidrat Anda bisa sangat bermanfaat untuk menghilangkan lemak, termasuk lemak perut. Pertimbangkan untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda atau mengganti karbohidrat olahan menjadi karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran.
Konsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah serta meningkatnya nafsu makan. Maka dari itu, rentan untuk menumpuk lemak pada perut apabila tidak diimbangi dengan olahraga atau diet tertentu.
Dampak karbohidrat pada lemak perut dapat bervariasi pada masing-masing individu. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap jenis karbohidrat tertentu, sementara yang lain mungkin memetabolisme mereka lebih efisien.
5. Manajemen Stress
Diketahui bahwa cara mengecilkan perut buncit tidak melulu berkaitan dengan aktivitas fisik. Melainkan mental dan cara mengelola stres di dalam diri.
Health Line menyebutkan bahwa stres dapat membuat tubuh mendapatkan lemak perut dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres. Hal ini mengacu pada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Stres dapat meningkatkan lemak di sekitar pinggang Anda. Meminimalisir stres harus menjadi salah satu prioritas Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
6. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah produk makanan dan kesehatan yang bagus untuk tubuh. Mengandung mikroba bermanfaat bagi populasi di dalam usus Anda dan organ lain.
Para peneliti telah menemukan bahwa berbagai jenis bakteri berperan dalam pengaturan berat badan dan memiliki keseimbangan yang tepat dapat membantu menurunkan massa tubuh, termasuk lemak pada perut. Beberapa jenis yang bagus untuk tubuh yaitu, Lactobacillus, seperti Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus, dan Lactobacillus gasseri.
Beberapa probiotik dapat mengandung vitamin B (B12 dan folat) dan vitamin K, berkontribusi terhadap status gizi keseluruhan tubuh. Selain itu, probiotik juga bersifat anti-inflamasi, yang dapat bermanfaat untuk kondisi yang berhubungan dengan peradangan kronis.
Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit yang sekaligus bisa dijadikan pola hidup sehat. Sebaiknya Anda juga memaksa tubuh untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil yang akan berdampak terhadap kesehatan. Melainkan lebih pandai memilih jenis nutrisi.
