9 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

ANTARA FOTO/M. Irfan Ilmie/pras.
Para imam masjid menyantap hidangan buka puasa dengan para jamaah di halaman Masjid Niujie, Beijing, China, Minggu (9/5/2021). Buka bersama sambil berdiri di halaman masjid tersebut sangat unik dan menjadi tradisi tersendiri bagi komunitas Muslim di Niujie.
Penulis: Siti Nur Aeni
4/4/2022, 10.10 WIB

Puasa ternyata memberikan banyak pengaruh terhadap kesehatan tubuh. Menurut penjelasan di National Institute of Health dari U.S. Department of Health and Human Service, menyebutkan bahwa manfaat puasa bisa meningkatkan kondisi kesehatan pada seseorang yang mengalami penyakit tertentu.

Penyakit tersebut antara lain diabetes, obesitas, penyakit jantung, gangguan saraf, hingga kanker. Berbagai manfaat yang didapatkan saat berpuasa, membuat banyak orang menjadikan puasa sebagai gaya hidup. Lantas, apa saja manfaat puasa untuk kesehatan? Mengutip dari hellosehat.com, berikut penjelasan lengkapnya.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

1. Membantu menurunkan berat badan

Telah banyak studi yang menyebutkan bahwa puasa merupakan salah satu cara aman untuk menurunkan berat badan. Puasa selama beberapa jam dalam sehari dapat membuat tubuh membakar sel lemak lebih efektif dibandingkan cara diet normal.

Ketika berpuasa, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi pengganti gula. Alasan inilah yang membuat banyak atlet menjadikan puasa sebagai salah satu cara menurunkan kadar lemak sebelum kompetisi.

Baca Juga

2. Mengontrol kadar gula darah

Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan lainnya yaitu bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Saat berpuasa, tubuh akan mentoleransi gula dengan baik termasuk glukosa yang ada dalam karbohidrat.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa, puasa bisa meningkatkan kemampuan insulin untuk mengirim perintah kepada sel tubuh agar menyerap glukosa dari darah. Dengan demikian, kadar gula darah tetap terjaga.

3. Meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh

Pencernaan yang tidak baik bisa mempengaruhi kemampuan metabolisme dalam membakar kalori dan lemak tubuh. Salah satu manfaat dari puasa yaitu membantu mengatur serta memperbaiki fungsi pencernaan.

Ketika kita berpuasa, maka sistem pencernaan akan istirahat karena tidak ada makanan yang masuk. Kondisi inilah yang membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik dalam membakar kalori.

4. Menjaga nafsu makan

Manfaat puasa lainnya yaitu membantu mengatur nafsu makan agar tetap normal. Hal ini sangat berguna untuk seseorang yang memiliki berat badan berlebih.

Seseorang yang mengalami obesitas biasanya tubuhnya sulit mengatur hormon pemicu lapar. Akibatnya, mereka cenderung akan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Namun dengan berpuasa, maka tubuh akan secara otomatis mengatur produksi hormon pemicu lapar dan hanya akan melepaskan hormon tersebut saat tubuh benar-benar lapar. Dengan demikian, konsumsi makanan menjadi lebih terjaga.

Tak hanya itu, puasa juga membuat seseorang menjadi lebih cepat kenyang. Sehingga berat badan akan lebih terjaga.

Baca Juga

5. Meningkatkan kinerja otak

Selain berguna untuk memelihara pencernaan, manfaat puasa juga baik untuk mejaga kesehatan otak. Aktivitas puasa diketahui bisa mendukung produksi protein yang berguna dalam pembentukan dan perkembangan saraf.

Protein akan mendorong sel induk di otak untuk menghasilkan sel baru. Hal ini bisa memicu reaksi kimia yang berguna untuk kesehatan otak.

Tak hanya itu, fungsi protein lainnya juga bisa melindungi sel otak dari kelianan atau perubahan yang bisa memicu penyakit. Beberapa penyakit tersebut antara lain penyakit alzheimer dan parkinson.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ketika tubuh terserang infeksi, sebaiknya perbanyak istirahat dan kurangi kerja organ tubuh. Tujuannya yaitu agar daya tahan tubuh bisa bekerja lebih baik dalam melawan penyebab infeksi tersebut. Salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh yaitu dengan berpuasa.

Puasa bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena dapat mengurangi kerusakan tubuh akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, hingga mencegah pembentukan sel kanker. Maka dari itu, manfaat puasa sangat baik untuk tubuh.

7. Memperbaiki pola makan

Seseorang yang memiliki pola makan tidak teratur, bisa menjadikan puasa sebagai cara untuk memperbaiki pola makan. Puasa dapat membuat diri agar tidak makan terlalu banyak dan membuat tubuh hanya makan di jam tertentu saja. Dengan demikian, pola makan menjadi lebih teratur.

Baca Juga

8. Memelihara kesehatan kulit dan mencegah jerawat

Siapa sangka jika puasa juga berguna untuk memelihara kesehatan kulit hingga mencegah jerawat. Berpuasa bisa membantu regenerasi kulit karena tubuh tidak bekerja terlalu keras. Dengan berpuasa, tubuh juga menjadi lebih mudah dalam mengeluarkan racun, termasuk racun penyebab jerawat. Hal inilah yang membuat berupasa baik untuk memelihara kesehatan kulit dan mencegah jerawat.

9. Memelihara kesehatan mental

Selain bermanfaat untuk memelihara kesehatan, puasa juga berguna untuk menjaga kesehatan mental. Berpuasa dapat membantu seseorang merasa lebih terhubung dengan kegiatan yang dilakukannya. Selain itu, manfaat puasa juga bisa menenangkan diri.

Kegiatan puasa membuat sistem pencernaan bersih, sehingga tubuh memiliki banyak energi untuk beraktivitas. Tubuh yang ringan dan pikiran yang jernih akan membuat seseorang merasa lebih baik. Dengan demikian, kesehatan mental tetap terjaga.

Itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan. Melihat ulasan di atas, kita bisa menyimpulkan bahwa berpuasa tidak hanya bernilai ibadah namun juga berguna untuk kesehatan. Agar manfaat puasa semakin terasa, ada baiknya kita mengimbanginya dengan pola hidup sehat salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.