10 Makanan yang Mengandung Protein dari Buah-Buahan
5. Kiwi
Buah yang mengandung protein selanjutnya yaitu kiwi. Buah yang rasanya cenderung masam namun ada manisnya juga. Kiwi memiliki kandungan protein sekitar 2 gram protein dalam satu cangkir. Buah ini bisa langsung disantap atau bisa juga diolah menjadi bentuk makanan lain seperti salad atau jus.
6. Blackberry
Mungkin yang teringat dibenak kita saat mendengar kata balckberry yaitu rasa yang masam dan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Namun buah ini ternyata memiliki kandungan protein sekitar 2 gram dalam satu cangkir buah ini. Blackberry ini memiliki manfaat yang cukup besar bagi kesehatan.
7. Raspberry
Sama halnya dengan blackberry, buah yang satu ini ternyata juga memiliki kandungan protein. Buah ini memiliki ukuran kecil namun kaya akan manfaat. Kandungan protein yang ada di dalam satu cangkir Raspberry ada sekitar 1,5 gram. Buah ini bisa menjadi camilan sehat untuk Anda.
8. Kismis
Buah yang mengandung protein selanjutnya yaitu kismis. Buah ini sebenarnya anggur yang sudah dikeringkan. Biasanya kismis digunakan untuk sebagai topping kue atau makanan lainnya. Buah ini ternyata memiliki kandungan protein yang menyehatkan tubuh. Dalam setiap 60 butir kismis ternyata memiliki kandungan 1 gram protein.
9. Aprikot
Sebenarnya buah ini kurang populer di Indonesia. Aprikot memiliki kandungan protein seperti buah-buah sebelumnya. Di dalam satu cangkir aprikot mengndung protein sebesar 2,3 gram. Biasanya buah ini dijadikan sebagai bahan untuk membuat salad bersama dengan buah lainnya.
10. Melon
Melon bisa menjadi pilihan buah yang mengandung protein selanjutnya. Buah yang berwarna hijau ini memiliki aroma wangi dan rasanya juga manis. Dalam 100 gram melon memiliki sekitar2 persen kandungan protein. Sedangkan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, zinc, kalium, kalsium, dan magnesium. Melon biasanya dikonsumsi langsung atau dibuat minuman jus yang segar.
Itulah beberapa pilihan buah yang mengandung protein yang bisa menjadi sumber protein harian anda. Buah-buahan di atas bisa anda kreasikan menjadi berbagai jenis makanan yang lezat namun tetap memiliki nilai gizi yang tinggi.
