12 Cara Melancarkan Haid Tidak Teratur Secara Alami dan Cepat

Dong Quai sendiri sudah digunakan sebagai obat herbal kurang lebih 2.000 tahun. Tanaman ini bisa memperkaya, memelihara dan meningkatkan kualitas darah.

Ginseng wanita ini bisa dikonsumsi untuk wanita selama menstruasi untuk mengobati sindrom pramenstruasi (PMS). Selain itu wanita lanjut usia dan ibu hamil bisa mengkonsumsi. Dong Quai bisa membantu meningkatkan alirah darah ke panggul, merangsang otot rahim, dan memicu kontraksi rahim.

8. Kayu Manis

Menurut sebuah penelitian, kayu manis bisa membantu mengatasi sindrom PCOS. Kayu manis bisa dikonsumsi menjadi minuman hangat. Anda bisa melarutkan kayu manis dalam segelas susu.

Tips Sederhana Melancarkan Haid yang Telat

Selain makanan sehat yang mengandung nutrisi untuk tubuh, ada kebiasaan sehat yang melancarkan haid. Kebiasaan sehat itu seperti mandi air hangat, relaksasi, istirahat teratur, rajin berolahraga, dan rutin minum air putih.

1. Relaksasi

Relaksasi dilakukan untuk mengatasi stress yang membuat haid tidak lancar. Stress bisa menghambat produksi hormon estrogen dan progesteron sehingga siklus menstruasi tidak teratur.

Salah satu cara meredakan stres adalah relaksasi. Anda bisa melakukan berbagai cara relaksasi untuk mengurangi stres yaitu:

• Teknik meditasi atau mindfulness. Anda bisa mengikuti meditasi, yoga, atau berlatih sendiri di rumah. Pastikan pikiran anda tenang untuk menjalani meditasi.
• Mengurangi tekanan kerja.
• Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga untuk meredakan stres.
• Olahraga secara teratur.
• Melakukan hobi yang disukai untuk mengurangi stres.

2. Istirahat cukup

Badan lelah dan kesehatan mental terganggu bisa mengacaukan siklus haid normal. Beberapa orang bisa mengalami haid 2 kali dalam sebulan atau tidak sama sekali ketika stres.

Stress bisa membuat perubahan pola tidur, misalnya begadang di malam hari. Istirahat yang cukup seperti tidur tepat waktu bisa membuat tubuh lebih rileks. Orang dewasa normalnya tidur selama 7-8 jam tiap hari.

Tidur malam dan istirahat cukup bisa membantu siklus haid lebih lancar. Usahakan dalam sehari istirahat yang cukup untuk membuat tubuh tetap sehat dan rileks. Hindari minum kopi atau makanan yang mengandung kafein karena membuat seseorang terjaga sepanjang malam.

3. Mandi air hangat

Mandi air hangat bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi stress emosional. Cobalah mandi air hangat dalam bak mandi dengan minyak wangi yang bisa menenangkan pikiran dan tubuh.

Cobalah kompres perut memakai botol air panas. Panas dalam air tersebut bisa meningkatkan aliran darah, sehingga mempercepat siklus haid.

4. Menjaga Berat Badan

Berat badan tubuh kurus dan gemuk bisa mengubah siklus haid. Jika anda ingin berat badan normal, usahakan menjaga berat badan ideal untuk melancarkan siklus haid setiap bulan.

Beberapa cara menjaga berat badan seperti rutin berolahraga, minum air putih, dan makan makanan sehat. Olahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang melancarkan haid.

Penyebab Siklus Menstruasi Tidak Lancar

Menstruasi tidak teratur apabila terjadi lebih dari 38 hari atau durasinya bervariasi setiap bulan. Penyebab siklus haid tidak ancar karena ketidakseimbangan hormon. Berikut penyebab siklus menstruasi tidak lancar:

1. Kehamilan

Kehamilan menyebabkan siklus menstruasi tidak lancar. Beberapa orang hanya mengalami bercak darah haid. Gejala kehamilan seperti mual di pagi hari, kepekaan terhadap bau, payudara nyeri ketika ditekan, dan kelelahan

2. Hormon

Pil KB sebagai alat kontrasepsi mengandung hormon yang menyebabkan pendarahan tidak teratur. Pil KB menyebabkan bercak darah ketika menstruasi.

3. Gangguan makanan

Ada beberapa penyakit seperti anoreksia nervosa, atau bulimia yang menyebabkan berat badan menurun drastis. Penyakit tersebut disebabkan gangguan makanan. Perubahan berat badan ini bisa menyebabkan siklus haid tidak lancar. Termasuk ketika berat badan naik atau obesitas.

4. Menopause

Wanita berusia 45 sampai 55 tahun akan mengalami gejala menopause. Ada juga wanita usia 40 tahun yang mengalami menopause dini. Pertambahan usia membuat persdian sel telur menipis dan membuat haid tidak lancar.

5. Kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid menyebabkan siklus menstruasi tidak lancar. Tiroid merupakan bagian tubuh yang mengatur metabolisme, sehingga kadar hormon mempengaruhi. Penyebab tiroid disebabkan karena obat-obatan sehingga butuh perawatan supaya menstruasi bisa kembali normal.