Tips Kelola Stres Selama di Rumah Semasa Pandemi

Selain itu, gaya hidup sehat menjadi poin utama ketika harus berdiam diri di rumah. Menjaga pola makan dan tidur, menjaga kebersihan, dan melakukan olah raga di rumah dapat menjadi pilihan. WHO juga mengimbau untuk menghindari rokok, konsumsi alkohol, bahkan obat-obatan untuk menenangkan diri. Jika perlu mencari bantuan profesional, jangan enggan untuk menghubunginya.

3. Batasi informasi berlebih

Selain itu, membatasi informasi yang berlebih dapat membantu mengurangi stres. Upayakan untuk tetap mengumpulkan informasi dari sumber yang kredibel. Adapun informasi dari WHO atau pemerintah dapat menjadi referensi. Hindari juga menelan mentah-mentah informasi dari pesan singkat atau sosial media.

4. Temukan kesenangan selama di rumah

Mencoba melakukan hobi baru di rumah dapat menjadi solusi terhindari dari stres berlebih. Selain meningkatkan kemampuan, hobi baru dapat meningkatkan kebahagiaan selama di rumah. Dengan menemukan hobi baru atau melakukan hal yang disenangi, WHO melihat ini dapat membantu untuk mengatur emosi di tengah ketidakpastian.

Upaya lainnya yang dapat dilakukan adalah melakukan self-talk. Berdasarkan jurnal publikasi Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik (FISIP) Universitas Padjadjaran, teknik self-talk atau berbicara dengan diri sendiri dapat menjadi solusi. Adapun penelitian tersebut khususnya menyasar perkembangan psikologis kalangan remaja.

Menurut penelitian tersebut, pola pikir dapat diubah dari pikiran negatif ke positif melalui self-talk yang positif. Penelitian ini melihat dengan berbicara dan meyakinkan diri sendiri untuk bisa melewati masa sulit seperti ini dapat membangun sikap kognitif pada diri. Maka, kegiatan sehari-hari di tengah masa sulit dapat dijalani dengan lebih baik. Dan jangan lupa, jikalau harus keluar rumah, terapkan protokol kesehatan 3M dengan memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak dan menghindari kerumunan.