Patut Dicoba, Ini Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk pada Diri Sendiri

6.  Memberi Reward Pada Diri Sendiri

Memberikan reward pada diri sendiri bisa jadi cara untuk menghilangkan kebiaasaan buruk misalnya memberi target untuk berhenti merokok selama satu bulan dan jika berhasil hadiahi diri Anda dengan apa yang dibutuhkan. Terus naikan target hingga sepenuhnya Anda bisa menghindari kebiasaan buruk. 

7. Bersabar dan Konsisten

Seringkali sikap tidak sabar dan konsisten bisa meruntuhkan upaya yang dilakukan, alhasil kembali melakukannya lagi. Bagi Anda yang benar-benar ingin menghentikan kebiasaan buruk mulailah bersabar dan lebih konsisten. Kuatkan tekat semaksimal mungkin, jangan sampai terkecoh dan jatuh ke lubang yang sama.

8. Mencari Bantuan Profesional

Cara menghilangkan kebiasaan buruk berikutnya dengan mencari bantuan profesional. Hal ini perlu dilakukan jika Anda tidak bisa menghilangkan kebiasaan buruk meski sudah mencoba menghindarinya. Misalnya kebiasaan buruk  merokok dan minum alkohol.

Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari

Kurangnya pengetahuan karena kehidupan yang sibuk kerap membuat seseorang jatuh ke dalam kebiasaan tidur yang buruk dan sulit untuk keluar dari kebiasaan tersebut. Berikut kebiasaan buruk sebelum tidur yang harus dihilangkan melansir dari Shopweathers.com:

1. Minum-minuman yang Mengandung Kafein 

Minum di malam hari memang cukup umum dilakukan namun jika minuman tersebut mengandung kafein hal ini bisa mengganggu kualitas tidur. Jika ingin melepaskan dahaga, cobalah minum teh tanpa kafein. Teh bisa meningkatkan kualitas tidur dan tidak memberikan efek negatif seperti kopi, soda atau alkohol.

2. Membawa Perangkat Teknologi ke Tempat Tidur

Membawa perangkat teknologi ke tempat tidur kerap dilakukan dan perlu dihindari. Sebab perangkat teknologi di tempat tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Sebagai gantinya, cobalah untuk membatasi sejumlah barang elektronik di kamar tidur dan hentikan semua aktivitas layar sebelum naik ke tempat tidur. 

3. Mengonsumsi Makanan Berat

Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur termasuk kebiasaan buruk yang harus dihindari. Sebab bisa meningkatkan risiko naiknya asam lambung, meningkatkan berat badan dan mengganggu kualitas tidur. Namun jika Anda merasa lapar di malam hari bisa menggantinya dengan pisang, yogurt, kiwi atau kacang pistachio.

8 cara menghilangkan kebiasaan buruk pada diri bisa Anda coba untuk membangun kebiasaan yang lebih baik. Jika sulit, lakukanlah secara bertahap dan konsisten. Selain menghilangkan kebiasaan buruk secara umum, Anda juga bisa mulai mengurangi kebiasaan buruk sebelum tidur.