10 Cara Meningkatkan IQ dan Penyebab IQ Rendah yang Harus Dihindari
3. Meditasi
Dalam banyak studi menemukan bahwa melakukan meditasi selama 20 menit dalam sehari bisa mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, meditasi juga bisa meningkatkan efisiensi dalam pemroresan kognitif mendalam sehingga bisa jadi cara meningkatkan skor IQ.
4. Mengonsumsi Senyawa Kreatin
Dalam study University of Sydney menemukan bahwa mengonsumsi kreatin seperti ikan salmon, telur, ikan tuna, daging ayam dan susu sebanyak 5 gram setiap hari dalam waktu enam minggu bisa meningkatkan IQ hingga 15 poin. Kreatin mampu memberikan manfaat signifikan bagi kekuatan otak.
5 Mempelajari Bahasa Asing
Mempelajari bahasa asing bisa memperluas area otak. Ini karena kita harus mempelajari aturan kompleks seperti tata bahasa berbeda dari bahasa yang digunakan sehari-hari. Otak akan mengalami ketebalan korteks dan volume hippocampus jika mempelajari bahasa asing. Singkatnya, pusat bahasa di otak membantu tugas bahasa dalam membaca, memecahkan masalah dan bernegosiasi.
6 Tidur Cukup
Tidur cukup merupakan cara meningkatkan IQ yang bisa dicoba berikutnya. Mengutip sebuah studi dari Loughborough University's Sleep Research Centre, kekurangan satu jam dari delapan jam tidur bisa mengurangi satu poin IQ.
7. Memainkan Alat Musik
Bermain alat musik mampu meningkatkan IQ seseorang karena bisa melatih kemampuan sensoris dan berpikir, koordinasi fisik, persepsi pendengaran dan daya ingat. Tidak harus menjadi musisi handal, Anda bisa memanfaatkan musik untuk meningkatkan IQ.
8. Melatih Otak Melalui Permainan
Melakukan permainan bisa mengasah otak misalnya dengan bermain puzzle, sudoku atau bermain teka-teki silang. Sebab bermain bisa melatih daya ingat, meningkatkan kecerdasan, kemampuan bernalar hingga berbahasa.
9. Membaca Buku
Ketika membaca buku, Anda akan mengikuti alur cerita, memahami, membayangkan dan mengambil kesimpulan dari apa yang sudah dibaca. Membaca buku menjadi cara klasik untuk meningkatkan IQ, melatih berpikir dan menjaga kesehatan fungsi otak.
10. Cukup Istirahat
Cukup istirahat selama 7-9 jam dalam sehari penting dilakukan agar bisa mendukung fungsi otak bekerja secara optimal. Saat tidur, otak akan memperkuat memori dan beragam hal yang dialami sepanjang sehari serta mempersiapkan diri dalam mempelajari informasi baru saat bangun.
Beberapa cara meningkatkan IQ di atas bisa Anda jadikan referensi untuk menjaga tingkat kecerdasan otak. Ketahui juga beberapa hal yang bisa menyebabkan IQ rendah dan perlu dihindari seperti multitasking, mengakses Googe dan terlalu banyak mengonsumsi gula.
