Menilik Kandungan Gizi Pepaya dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Pepaya merupakan buah yang segar dan menyehatkan. Pepaya menjadi sajian favorit bagi beberapa orang karena kandungan gizi pepaya yang sangat banyak.
Pepaya menjadi buah yang sangat populer di Indonesia, dan hampir mudah ditemukan, serta sering dikonsumsi oleh berbagai kalangan masyarakat Indonesia di seluruh daerah.
Buah pepaya memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, memulihkan kulit yang terkena sinar matahari, memelihara kesehatan rambut serta kuku, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berkaitan dengan beragam manfaat tersebut, tentu menarik membahas kandungan gizi pepaya lebih lanjut.
Kandungan Gizi Pepaya
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, pepaya tak hanya nikmat tetapi juga memiliki manfaat yang sangat banyak dan baik untuk tubuh. Manfaat tersebut diperoleh karena pepaya mengandung berbagai gizi baik. Oleh karena itu, berikut rincian ulasan kandungan gizi pepaya selengkapnya.
1. Vitamin A
Kandungan gizi pepaya yang pertama adalah banyaknya vitamin A. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko penurunan penglihatan seiring bertambahnya usia seperti degenerasi makula.
Degenerasi makula adalah gangguan penglihatan yang kerap terjaid pada orang yang telah lanjut usia. Penglihatan orang lanjut usia cenderung lebih buram dan kerap terjadi pada wanita daripada pria. Dampaknya, penderita lebih sulit membaca, menulis, maupun mengemudi.
2. Serat
Kandungan gizi pepaya selanjutnya adalah kaya akan serat. Serat sangat baik untuk memelihara kesehatan pencernaan. Jika kesehatan pencernaan terjamin, maka sembelit pun akan terhindarkan. Pasalnya, aktivitas usus akan lebih teratur dan metabolisme tubuh pun semakin baik karena tidak ada kendala dalam sistem pencernaan.
3. Likopen
Kandungan gizi pepaya berikutnya adalah likopen. Likopen mampu berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Likopen juga mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Penyakit jantung merupakan kondisi ketika jantung mengalami gangguan dengan berbagai macam gangguan. Gangguan tersebut dapat muncul di bagian pembuluh darah jantung, otot jantung, maupun katup jantung.
4. Vitamin C
Vitamin C termasuk kandungan gizi pepaya yang sangat baik untuk tubuh. Pasalnya, vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan merawat kulit sehingga kulit lebih sehat. Vitamin C dapat memudarkan kerutan dan bintik hitam. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen sehingga kulit lebih kencang.
