16 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat

9. Melakukan irigasi hidung

Cara ini agak rumit jika Anda baru pertama kali mencoba. Irigasi hidung aman dan sederhana dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat dengan menggunakan air garam. Saat irigasi dilakukan melalui saluran hidung Anda, air garam dapat membersihkan alergen, lendir, dan kotoran lainnya, dan membantu melembabkan selaput lendir.

Beberapa orang menggunakan alat yang disebut neti pot untuk membantu mengalirkan air garam ke rongga hidung, tetapi Anda juga dapat menggunakan botol pencet atau pipet. Sebelum melakukan irigasi hidung, siapkan larutan garam yang akan digunakan. Ambil 1 gelas air hangat atau sekitar 200 ml dan tambahkan 1/4 sampai 1/2 sendok teh garam tanpa yodium.

Ikuti langkah-langkah berikut untuk melakukan irigasi hidung:

1. Berdiri dengan kepala di atas wastafel atau di kamar mandi dan miringkan kepala ke satu sisi.
2. Tahan napas, kemudian gunakan botol pencet atau pipet untuk menuang larutan garam secara perlahan ke lubang hidung bagian atas.
3. Biarkan larutan mengalir keluar dari lubang hidung yang lain.
4. Setelah larutan keluar, Anda bisa bernapas melalui hidung.
5. Ulangi di sisi yang berlawanan.
6. Cobalah untuk tidak membiarkan air turun ke belakang tenggorokan Anda. Anda mungkin perlu menyesuaikan posisi kepala sampai Anda menemukan sudut yang tepat.
7. Tiup hidung Anda dengan lembut ke tisu saat Anda selesai membersihkan lendir.

Pastikan Anda menggunakan air bersih yang sudah direbus atau air minum, jangan air mentah. Cuci botol atau pipet yang digunakan hingga bersih terlebih dahulu.

Cara mengatasi hidung tersumbat pada anak

Mengatasi hidung tersumbat pada anak bisa jadi hal yang sulit dilakukan karena anak-anak lebih rentan dan terkadang susah diatur sehingga butuh penanganan khusus. Berikut ini adalah cara mengatasi hidung tersumbat pada anak yang mudah dilakukan tanpa perlu obat-obatan.

1. Menghirup uap

Ruangan yang hangat dan beruap dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan mengencerkan lendir yang kental sehingga anak mudah untuk bernapas. Cobalah memandikan anak dengan air hangat sebelum tidur. Kemudian, biarkan uap dari air hangat memenuhi ruangan namun tidak boleh terlalu panas sehingga sulit bernapas.

2. Menggunakan alat pelembap ruangan

Humidifier atau alat pelembap ruangan dapat menjaga kelembapan udara sehingga membantu meringankan batuk kering dan dapat mengatasi hidung tersumbat pada anak, terutama di malam hari. Letakkan pelembab udara di kamar anak dan pastikan alat tersebut tidak dapat dijangkau anak sehingga tidak dapat dijadikan mainan. Jaga agar alat pelembab tetap bersih karena jamur dapat dengan mudah tumbuh di ruang basah.

3. Minum air putih yang banyak

Minum air putih yang banyak dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga memudahkan anak untuk batuk dan mengeluarkan lendir. Minum air juga mampu mencegah dehidrasi jika anak demam. Balita mungkin lebih suka minum dari cangkir yang menampilkan karakter yang mereka sukai sehingga mudah untuk membuat mereka minum banyak air.

4. Makan sup ayam

Sup ayam memiliki rasa yang lezat sehingga disukai anak-anak. Makan sup ayam yang hangat dapat mengatasi hidung tersumbat dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sup ayam dapat meredakan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas, yang dapat mengurangi gejala hidung tersumbat.

Selain itu, sup ayam dapat membantu anak tetap terhidrasi dan mendorong mereka untuk terus makan sehingga asupan nutrisi tetap terpenuhi saat merasa tidak enak badan.

5. Mengubah posisi tidur

Hidung tersumbat sering memburuk pada malam hari. Salah satu alasannya adalah sinus tidak dapat mengalir dengan mudah saat seseorang berbaring. Beberapa anak mungkin juga merasa haus di malam hari jika mereka sesak dan tidur dengan mulut terbuka.

Anak-anak seringkali tidur tengkurap atau menyamping, untuk mengatasinya, ubah posisi dengan kepala ditinggikan di atas beberapa bantal untuk meringankan gejala hidung tersumbat. 

6. Menjaga kebersihan udara

Orang tua yang merokok tidak boleh merokok di sekitar anak dan tidak boleh membawa anak mengunjungi tempat-tempat yang banyak asap. Meski sulit dikendalikan, polusi udara bisa berdampak signifikan bagi kesehatan anak.

Menurut American Lung Association, anak-anak yang tinggal di daerah dengan udara yang lebih bersih tidak terlalu sering mengalami hidung tersumbat. Menjaga kebersihan udara dapat dimulai dengan membersihkan rumah agar tidak berdebu.

7. Istirahat yang cukup

Beberapa balita biasanya menjadi lemas ketika mereka sakit, namun ada beberapa anak yang justru rewel karena hidung tersumbat dan badan tidak terasa sehat. Ajak anak untuk beristirahat yang cukup agar bisa sembuh secepat mungkin. Istirahat tidak harus dalam bentuk tidur, bermain santai tanpa banyak gerak juga dapat dilakukan.

Cobalah mengatur anak Anda di tempat yang nyaman seperti tempat tidur mereka, sofa, atau bahkan tempat yang nyaman dengan banyak bantal di lantai. Ajak membaca cerita, bermain balok, mewarnai buku, atau menonton film favorit.

Demikian cara mengatasi hidung tersumbat. Jika Anda masih mengalami hidung tersumbat hingga jangka panjang, Anda mungkin memerlukan perawatan medis.