Mengenal Manfaat Nanas dan Cara Mengonsumsinya
1. Membuat kenyang lebih lama
Siapa sangka jika buah yang satu ini ternyata bisa membuat siapa saja yang mengkonsumsinya akan merasakan kenyang yang lebih lama. Efek ini akan dirasakan karena nanas memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Jika rasa kenyang bertahan lama, maka keinginan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan menjadi lebih mudah dikendalikan.
2. Mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh
Air yang ada di dalam tubuh ternyata berguna untuk menjaga berat badan agar tetap idela. Konsumsi air putih dan buah-buahan yang mengandung cukup banyak air bisa membantu tubuh untuk mendapatkan cukup air. Nanas bisa menjadi salah satu buah pilihan untuk mendapat kadar air di dalam tubuh.
3. Membantu proses metabolisme protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sulit dicerna tubuh. Sementara itu, nanas memiliki enzim bromelain yang bisa memecah protein, sehingga protein yang ada di dalam tubuh lebih mudah untuk dicerna. Kandungan protein ini ternyata sangat berguna untuk membantu mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh. Selain itu, protein juga bisa menekan nafsu makan, sehingga berat badan tetap terjaga.
4. Bersifat antiradang
Manfaat nanas sebagai antiradang ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan namun juga sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Dengan pencernaan yang sehat, kita bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif cepat. Kondisi untuk menjaga agar pencernaan tetap sehat dengan rutin konsumsi nanas karena nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang baik untuk mencegah peradangan.
5. Sumber karbohidrat
Salah satu upaya yang bisa dilakukan agar berat badan cepat turun yaitu dengan mengatur asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Sumber karbohidrat sebenarnya sangat banyak dan nanas menjadi pilihan bagi Anda yang sedang diet.
Manfaat buah nanas untuk diet ini bisa membuat kebutuhan karbohidrat tercukupi, namun tidak membuat berat badan naik dengan cepat. Meski bisa menjadi sumber karbohidrat, konsumsi nanas tetap harus diatur. Sebab mengonsumsi nanas terlalu banyak juga kurang baik untuk kesehatan.
Manfaat Buah Nanas untuk Wanita Haid
Pertanyaan mengenai apakah boleh wanita yang sedang haid mengkonsumsi nanas? Jawabannya ternyata boleh-boleh saja, tapi tidak boleh berlebihan. Karena konsumsi nanas yang berlebihan saat sedang haid bisa menyebabkan peningkatan aliran darah. Terlebih jika Anda memiliki masalah dengan asam lambung.
Buah nanas juga bermanfaat bagi perempuan yang sedang haid. Buah nanas dipercaya memiliki manfaat salah satunya untuk meredakan nyeri menstruasi. Rasa nyeri ini mungkin umum dirasakan setiap perempuan, dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain meredakan nyeri, manfaat nanas lainnya yaitu mencegah munculnya gejala sindrom pramenstruasu (PMS) seperti kram pada perut, kembung, kelelahan, sakit kepala, masalah pencernaan, hingga perubahaan mood atau suasana hari. Kandungan mangan yang ada di dalam nanas ternyata bermanfaat untuk wanita yang sedang haid. Perempuan yang sedang mentruasi biasanya terjadi penuruan kadar mangan di tubuhnya. Dengan konsumsi nanas kadar mangan bisa cepat kembali normal dan nyeri serta keluhan lain saat haid bisa terobati.
Mengonsumsi nanas pada saat haid juga disarankan, sebab nanas mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih banyak lagi. Tak hanya itu, nanas juga memiliki peran untuk memproduksi hemoglobin di dalam tubuh yang membantu mencegah anemia.
Macam-macam Cara Konsumsi Buah Nanas
Sama halnya dengan buah-buahan lainnya, nanas juga bisa disajikan dalam berbagai bentuk makanan atau minuman yang menyehatkan. Ada beberapa cara untuk konsumsi buah nanas agar manfaatnya tidak hilang.
1. Diolah menjadi jus buah segar
Cara ini mungkin sudah umum dilakukan. Jus buah nanas bukan hanya menyegarkan namun juga memberikan manfaat nanas yang optimal. Buah nanas memiliki kandungan enzim yang mudah rusak jika dimasak. Oleh karena itu, konsumsi dengan cara di buat juga bisa menjadi alternatif menikmati nanas dengan sehat dan lezat.
2. Konsumsi secara langsung
Buah nanas juga bisa dikonsumsi langsung. Pastikan untuk mengupas kulit buah sampai bersih dan mencucinya. Kemudian buah nanas bisa langsung dipotong kecil-kecil dan di makan secara langsung. Jika anda kurang menyukai rasa nanas yang terlalu masam, Anda bisa menambahkan taburan gula pasir untuk membuat rasa masamnya sedikit ternetralisir.
3. Rujak buah
Konsumsi nanas juga ternyata bisa dibarengi dengan buah-buahan lainnya. Biasanya nanas dicampur dengan buah lainnya untuk dibuat dalam bentuk rujak buah. Nanas segar dipotong kecil-kecil kemudian di celupkan pada sambal yang terbuat dari kacang dan gula merah. Rasa asam, segar, dan manis bercampur menjadi satu membuat siapa saja yang melihatnya ingin segera memakannya. Rujak buah ini mudah dijumpai di pegadang kaki lima atau anda juga bisa membuatnya sendiri dirumah.
4. Dijadikan selai
Meskipun kandungan bromealin di dalam nanas mudah rusak jika terlalu lama dimasak, namun konsumsi selai nanas juga bisa menjadi alternatif pilihan. Rasa yang masam ditambah dengan gula yang manis sangat cocok untuk teman makan roti atau biskuit. Selai nanas ini juga biasa digunakan sebagai bahan membuat kue kering seperti nastar.
Bahaya Konsumsi Nanas Belebihan
Segala sesuatu yang terlalu berlebihan memang kurang bagus, tak terkecuali dengan konsumsi buah-buahan. Nanas yang kaya manfaat ternyata tidak boleh di makan terus menerus dengan jumlah yang banyak. Ada beberapa efek yang ditimbulkan jika anda terlalu banyak mengkonsumsi buah ini.
- Menimbulkan alergi.
- Berisiko menyebabkan keguguran.
- Dapat menyebabkan rematik.
- Bisa memicu kenaikan gula darah di dalam tubuh.
- Konsumsi nanas mentah terlalu banyak bisa menyebabkan mual.
- Bisa menyebabkan diare.
Itulah beberapa manfaat nanas hingga bahaya yang ditimbulkan jika mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Penjelasan ini perlu kita ketahui, terutama bagi orang yang doyan mengonsumsi nanas. Konsumsilah buah secukupnya agar bisa mendapatkan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh.
