5 Rekomendasi Jenis dan Waktu Olahraga yang Tepat Saat Puasa
5. Treadmill
Berlari di treadmill merupakan pilihan tepat untuk berolahraga saat berpuasa. Anda dapat melakukan olahraga minimal 30 menit sebelum berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.
Selain itu, Anda juga dapat mengatur kecepatan dan kemiringan treadmill, memungkinkan Anda untuk menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh saat berpuasa.
Waktu Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa
Berolahraga saat berpuasa memang memerlukan penyesuaian waktu agar tidak mengganggu kondisi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa waktu yang disarankan untuk berolahraga selama bulan puasa:
1. Sebelum Buka Puasa
Berolahraga sebelum buka puasa dapat membantu Anda membakar lemak lebih banyak, yang menguntungkan bagi yang ingin menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat untuk tidak berlebihan dan memilih aktivitas dengan intensitas rendah hingga sedang.
2. Setelah Buka Puasa
Ini adalah waktu terbaik untuk berolahraga karena tubuh sudah mendapatkan asupan energi dari makanan. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi jika diinginkan. Pastikan untuk memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum memulai olahraga.
3. Setelah Sahur
Berolahraga setelah sahur memberikan Anda energi dari makanan yang dikonsumsi. Namun, Anda harus memulai olahraga sangat pagi dan tidak bisa recovery dengan makan dan minum setelahnya.
Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri jika merasa tidak nyaman atau lemas. Jaga hidrasi dengan baik dan pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda selama berpuasa.
