11 Cara Meredakan Flu dengan Cepat di Rumah
Maka dari itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan pesan gizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral yang cukup.
5. Cukupi Kebutuhan Air
Untuk menghindari dehidrasi ketika sedang flu, Anda disarankan untuk minum air putih lebih banyak setiap harinya. Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan dapat terminimalisir.
6. Berkumur Menggunakan Air Garam
Berkumur menggunakan air garam juga menjadi cara mengatasi flu yang efektif. Pasalnya, berkumur menggunakan air garam dapat membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan saat sedang flu.
Selain itu, air garam juga didapati mampu membersihkan lendir serta mengurangi peradangan yang terjadi pada tenggorokan.
7. Mengonsumsi Minuman Hangat
Selain air putih, mengonsumsi minuman hangat juga menjadi salah satu cara meredakan flu yang cukup mudah dilakukan. Lantaran, mengonsumsi minuman hangat, seperti sari jahe, dapat membantu melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika sedang flu.
8. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus
Cara meredakan flu berikutnya adalah membersihkan hidung dengan alat semprot khusus. Anda bisa menyemprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus agar saluran pernapasan tetap terjaga kebersihannya terlebih saat sedang flu.
Selain itu, larutan saline yang digunakan untuk membersihkan hidung ini juga mampu menghambat serta membunuh mikroorganisme yang bisa memperburuk gejala flu.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat diketahui juga menjadi salah satu cara meredakan flu. Pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.
10. Olahraga Ringan
Walaupun sedang sakit, Anda tetap disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah, seperti jalan pagi, yoga, dan sejenisnya. Lantaran, olahraga ringan ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
11. Oleskan penghangat di bawah hidung
Cara meredakan flu selanjutnya adalah mengoleskan penghangat di bawah hidung. Anda dapat menggunakan salep mentol, kayu putih, minyak angin dll.
Cara meredakan flu ini bertujuan untuk membuka saluran pernapasan hidung yang tersumbat. Selain melegakan pernapasan, olesan penghangat hidung tersebut juga dapat membantu meredakan sakit hidung saat flu.
Hal yang perlu diingat, oleskan balsam, salep, atau minyak kayu putih di bawah hidung.
