Manfaat Mendaki di Alam Terbuka
3. Meningkatkan kebahagiaan
Olahraga fisik merangsang pelepasan endorfin, zat kimia dalam otak yang memicu perasaan positif. Mendaki dapat meningkatkan mood, bahkan lebih daripada berjalan biasa di lingkungan sekitar.
Peneliti dari Stanford University, Gregory Bratman, memberikan 60 orang pilihan, antara berjalan 50 menit di hutan atau berjalan di jalanan beraspal. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berjalan di alam terbuka mengalami lebih sedikit kecemasan dan merasakan lebih banyak emosi positif dibanding mereka yang berjalan di lingkungan perkotaan.
Ingin sedikit kebahagiaan ekstra? Mendakilah bersama satu atau dua orang teman. Interaksi sosial, terutama dengan orang-orang yang memiliki ikatan kuat, adalah unsur penting bagi kebahagiaan dan kesejahteraan.
4. Melawan depresi
Vitamin D dari alam terbuka yang cerah sangat penting untuk kesehatan tulang sekaligus melawan depresi. Menurut tinjauan kritis dari 61 studi, terdapat korelasi antara depresi dan kekurangan vitamin D.
Mereka yang memiliki kadar vitamin D terendah memiliki risiko depresi yang lebih tinggi. Orang-orang yang mengalami depresi memiliki kadar vitamin D lebih rendah. Selain depresi, gejala kekurangan vitamin D meliputi kelelahan, sering sakit, lambatnya proses penyembuhan pada tulang, dan nyeri otot.
Pada sebuah studi lain, peneliti dari Stanford menemukan bahwa subjek yang berjalan di alam terbuka selama 90 menit mengalami peningkatan aktivitas pada korteks prefrontal subgenual. Area otak yang terkait dengan depresi dan kecemasan dinonaktifkan. Temuan ini menunjukkan bahwa mendaki di alam terbuka berdampak positif pada mood.
Peran Dukungan Sosial
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Studi terbaru menemukan pengaruh positif bergabung dengan kelompok berolahraga. National Institutes of Health meninjau berbagai studi yang menghubungkan manfaat dukungan sosial dengan kesehatan dan kesejahteraan.
Herber mengatakan, mendaki di alam terbuka secara teratur memperkuat jantung, paru-paru, otot, serta pikiran. “Dan, pergi bersama teman juga dapat memberikan manfaat kesehatan. Jadi, saat Anda mencapai puncak bukit, berhentilah sejenak untuk mengagumi pemandangan dan hargai semua yang Anda lakukan untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda,” ucapnya.
