6 Minuman Sehat untuk Buka Puasa, Cegah Dehidrasi

Air kelapa mampu menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.

4. Jus Buah dan Smoothies

Ilustrasi jus buah naga (Pexels/Polina Tankilevitch)

Jus buah dan smoothies juga bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk berbuka puasa yang menyegarkan. Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa Anda olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.

Sedangkan, untuk membuat smoothies, Anda bisa memilih buah berry, pisang, apel, mangga, atau nanas. Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral.

Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan saat membuat jus buah atau smoothies.

5. Susu

Ilustrasi Susu (Freepik)

Rekomendasi minuman sehat untuk buka puasa selanjutnya adalah susu. Susu kaya akan protein dan karbohidrat yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa.

Protein dalam susu juga akan membuat perut terasa kenyang. Hal ini dapat mencegah seseorang makan secara berlebihan saat berbuka.

Susu juga mengandung vitamin A, vitamin D, dan zinc yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Teh Hijau

Manfaat teh hijau untuk wajah dan kulit ( EKATERINA BOLOVTSOVA/Pexels)

Teh hijau juga dapat menjadi salah satu pilihan minuman sehat untuk buka puasa. Rasanya yang segar dan aromanya yang menenangkan mampu membangkitkan semangat setelah seharian berpuasa.

Lebih dari itu, teh hijau menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang menunjang ibadah di bulan Ramadhan. Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh.

Kandungan EGCG (epigallocatechin-3-gallate) dalam katekin memiliki efek anti-inflamasi dan antimikroba yang mampu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol, L-theanine, vitamin C, vitamin B kompleks, fluoride, dan mineral seperti magnesium, kalium, dan zinc.

Nutrisi-nutrisi ini membantu menjaga hidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi otak. Teh hijau mengandung elektrolit yang membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Kandungan airnya yang tinggi membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Demikian enam rekomendasi minuman sehat untuk buka puasa. Minuman yang sehat dapat membantu tubuh kembali terhidrasi dan meningkatkan energi setelah berpuasa seharian.