Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Ini Penting untuk Kita Ketahui
5. Memelihara kesehatan sistem pernapasan
Olahraga lari di pagi hari dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan. Pasalnya saat kita berlari atau jogging, maka kapasitas paru-paru akan bertambah dan otot pernapasan menjadi kuat.
6. Memperkuat imun tubuh
Manfaat lari pagi selanjutnya yaitu dapat membantu menguatkan imun tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, maka tubuh bisa dengan sendirinya menghalau infeksi virus atau bakteri yang bisa menyebabkan penyakit. Maka dari itu, saat daya tahan tubuh meningkat, tubuh juga menjadi lebih kuat dan jarang sakit.
7. Membuat wajah terlihat lebih muda
Siapa sangka jika lari pagi bisa membuat wajah lebih awet muda. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan saat kita lari pagi, maka asupan oksigen dan darah menjadi lebih banyak. Kondisi tersebut membuat regenerasi sel lebih cepat dan membuat kita terlihat lebih muda.
8. Mengontrol tekanan darah
Manfaat lari pagi untuk kesehatan lainnya yaitu bisa membantu mengontrol dan menurunkan darah tinggi. Hal tersebut dikarenakan aktivitas lari membuat tekanan darah pada jantung berkurang, sehingga darah menjadi lebih lancar.
9. Membuat pikiran lebih segar
Lari di pagi hari ternyata dapat membantu pikiran lebih segar. Pasalnya saat jogging, tubuh akan melepas hormon endorfin. Hormon tersebut berguna untuk mengurangi stres dan nyeri pada tubuh. Sehingga tak heran jika seusai berlari pikiran menjadi lebih segar dan tubuh kembali bersemangat untuk melanjutkan aktivitas.
Cara Memperoleh Manfaat Lari Pagi dengan Maksimal
Memulai rutinitas lari di pagi hari tentu bukan hal yang mudah. Mengutip dari alodokter.com, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan agar memperoleh manfaat lari pagi secara maksimal.
- Mengatur pola tidur agar bisa bangun lebih pagi.
- Sarapan dengan makanan ringan namun kaya karbohidrat dan protein. Misalnya; oatmeal, roti, buah pisang, telur, dan lain sebagainya.
- Mengenankan baju dan sepatu yang nyaman saat lari pagi.
- Banyak minum air putih saat dan setelah berlari.
- Jangan lupa untuk pemanasan terlebih dahulu sebelum lari pagi.
- Lari pagi di tempat yang terang, nyaman, dan aman.
- Hindari mendengarkan musik terlalu keras saat berlari agar Anda bisa tetap waspada dengan lingkungan sekitar.
- Meningkatkan intenstitas dan durasi berlari secara bertahap.
- Ajak teman berlari agar olahraga semakin menyenangkan.
- Segera istirahat jika mengalami cedera atau keluhan tertentu.
