Mencermati 6 Cara Meluapkan Emosi secara Positif

6. Berpikir Positif

Pikiran positif dan hati tenang turut jadi cara meluapkan emosi negatif secara positif. Jika Anda berpikir secara positif maka bisa menyelesaikan masalah dengan lebih rasional dan tidak mengedepankan emosi.

Penyebab Emosi Tidak Stabil

Meluapkan kemarahan pada sesuatu bisa jadi gangguan emosi yang tidak stabil. Memiliki emosi tidak stabil cukup menjengkelkan bagi mereka yang mengalaminya. Berikut penyebab emosi tidak stabil dilansir dari Sehatq.com:

1. Depresi

Orang yang mengalami depresi biasanya memiliki suasana hati yang naik-turun seperti mudah tersinggung dan mengeluarkan emosi yang beragam. Mulai dari perasaan sedih, marah hingga tidak berharga. Seseorang yang mengalami depresi akan sulit menikmati aktivitas yang disenangi dan mengalami gangguan tidur di malam hari.

2. Faktor Hormonal

Faktor hormonal turut berperan besar dalam mengubah mood seseorang. Biasanya perempuan yang sedang menstruasi atau hamil kerap mengalami ketidakseimbangan hormon sehingga berpengaruh besar pada emosi mereka. Menopause juga kerap dikaitkan dengan faktor hormonal yang membuat seseorang mudah marah.

3. Gangguan Tidur

Tidur memiliki peran besar dalam mempengaruhi suasana hati seseorang. Mereka yang mengalami kurang tidur, cenderung berpotensi mengalami emosi tidak stabil dan masalah mental lainnya. Kurang tidur membuat seseorang lebih sulit untuk mengontrol emosi dan memiliki masalah mental lainnya.

4. Mengidap Penyakit Tertentu

Perubahan suasana hati kemungkinan didasari karena penyakit kronis atau cedera tertentu sehingga mempengaruhi cara kerja otak. Seseorang yang mengalami geger otak, stroke dan demensia mungkin akan mendapati dirinya jadi mudah marah dan tersinggung.

5. Gangguan Bipolar

Seseorang yang mudah emosi bisa jadi mengalami gejala bipolar yaitu perubahan suasana hati secara tiba-tiba. Mereka yang mengalami bipolar 1 dan 2 memiliki periode mania atau hipomania yang bergantian dengan depresi. Penderita bipolar yang mengalami periode mania cenderung tampak gelisah dan mudah tersinggung.

Beberapa cara meluapkan emosi secara positif ini bisa Anda coba tanpa harus menyinggung perasaan orang lain. Meluapkan amarah secara positif juga membantu seseorang jadi berpikir rasional. Dengan begitu, Anda bisa memiliki kontrol emosi yang baik.