10 Buah untuk Ibu Hamil dan Kandungan Vitaminnya

5. Pisang

Buah untuk ibu hamil selanjutnya yaitu pisang. Buah ini memiliki kandungan vitamin C, vitamin B6, serat, dan kalium. Kandungan serat yang ada di dalamnya bisa mencegah sembelit, sedangkan vitamin B6 bisa mengatasi mual dan muntah pada awal masa kehamilan.

6. Jambu biji

Nutrisi dalam jambu biji diantaranya vitamin C, vitamin E, polifenol, karotenoid, isflavonoid, dan asam folat. Buah ini diketahui bisa mengurangi sembelit dan akan menjadikan saluran pencernaan ibu hamil menjadi lebih lancar.

7. Semangka

Semangka bisa membantu memenuhi cairan pada ibu hamil. Cairan di dalam tubuh sangat diperlukan untuk menjaga pasokan air ketuban dan membantu dalam perkembangan bayi. Semangka juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6 yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

8. Mangga

Buah yang bagus untuk ibu hamil selanjutnya yaitu mangga. Buah tropis ini memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Kedua vitamin tersebut sangat dibutuhkan bayi di dalam kandungan agar tumbuh dan berkembang baik.

9. Pir

Selain semangka, buah kaya cairan selainnya yang baik untuk ibu hamil adalah pir. Buah pir memiliki kandungan serat, asam folat, dan kalium untuk menjaga kesehatan tubuh. Kalium berperan untuk menjaga kesehatan jantung dan merangsang regenerasi sel.

10. Kiwi

Buah lainnya yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu kiwi. Dengan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalium, fosfor, dan asam folat, Kiwi dapat membantu menjaga saluran pernapasan.

Itulah beberapa buah yang bagus untuk ibu hamil beserta dengan kandungan vitamin yang ada di dalamnya. Meskipun sehat, namun konsumsi buah-buahan tersebut tetap ada batasnya. Pastikan ibu hamil juga mengkonsumsi makanan bernutrisi lainnya agar kebutuhan gizi tercukupi, sehingga kesehatan ibu dan bayinya tetap terjaga.